Ansiedad normal frente a trastorno de ansiedad generalizada
Diferenciar entre ansiedad normal y trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede ser complicado. ¿Cómo sabe, especialmente si está un poco más ansioso que los demás, si su ansiedad es o no lo suficientemente significativa como para calificar como un trastorno??
Trastorno de ansiedad generalizada
Muchas personas se sienten ansiosas de vez en cuando, especialmente durante momentos de estrés. Sin embargo, cuando se preocupa excesivamente, tanto que interfiere con las actividades cotidianas, es posible que tenga GAD..
Algunas personas desarrollan GAD cuando son niños, mientras que otras no ven los síntomas hasta que son adultos. De cualquier manera, vivir con GAD puede durar mucho tiempo. En muchos casos, ocurre junto con otros trastornos de ansiedad o estado de ánimo. En la mayoría de los casos, mejora con medicamentos o terapia de conversación (psicoterapia). Hacer cambios en el estilo de vida, aprender habilidades de afrontamiento y usar técnicas de relajación también puede ayudar.
Los síntomas
Los síntomas de GAD pueden incluir:
- Preocupación persistente u obsesión con preocupaciones grandes o pequeñas que no guarda proporción con el impacto del evento
- Incapacidad para dejar de lado o dejar de lado una preocupación
- Incapacidad para relajarse, inquietud, y sentirse abrigado o al borde
- Dificultad para concentrarse, o la sensación de que su mente "se queda en blanco"
- Preocuparse por preocuparse excesivamente
- Angustia por tomar decisiones por temor a tomar una decisión equivocada
- Llevar a cabo todas las opciones en una situación hasta su posible conclusión negativa
- Dificultad para manejar la incertidumbre o la indecisión.
Los signos y síntomas físicos pueden incluir:
- Fatiga
- Irritabilidad
- Tensión muscular o dolores musculares.
- Temblando, sintiendose nervioso
- Siendo fácilmente asustado
- Problemas para dormir
- Transpiración
- Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable.
- Dolores de cabeza
¿Tienes un trastorno de ansiedad?
La siguiente es una breve guía para determinar si el trastorno de ansiedad generalizada puede ser algo con lo que está luchando..
1. "Severo"
Aunque a veces la ansiedad que todas las personas experimentan puede ser algo severa, una característica de GAD es que esta ansiedad suele ser más intensa y duradera. Si tiene ansiedad más severa que la mayoría de las personas que conoce, entonces puede ser más que la ansiedad normal.
2. “Desproporcionado”
La experiencia de ansiedad para la mayoría de las personas es proporcional a la intensidad de la situación. Por ejemplo, si hubo una situación menor que provoca ansiedad, entonces la experiencia de la ansiedad también suele ser menor. Las personas con TAG tienden a sentirse más ansiosas de lo que la situación parece justificar. Por lo tanto, si usted es alguien que tiene ansiedad más severa por "cosas que no deberían ser un gran problema", puede ser más que una ansiedad normal..
3. "Sobre todo"
Cuando las personas experimentan ansiedad normal, tienden a preocuparse por las cosas relacionadas con la situación que provoca ansiedad, o por otras cosas que los hacen temerosos. Las personas con GAD tienden a ser descritas como "preocuparse por todo el tiempo". Si eso te describe a ti, puede ser más que una ansiedad normal.
4. "Sin control"
La mayoría de las personas pueden reducir y controlar su ansiedad a través de una variedad de técnicas de afrontamiento y la capacidad de calmarse. Sin embargo, las personas con GAD tienen una dificultad significativa para encontrar la relajación, la calma y el tiempo lejos de sus preocupaciones. Si tiene más dificultad que otras personas que conoce para controlar su ansiedad, puede ser más que la ansiedad normal.
