Trabajos para personas con trastorno de ansiedad generalizada

Los mejores trabajos para las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son aquellos que aprovechan al máximo sus fortalezas. Si bien vivir con GAD puede significar que tiene una tendencia a preocuparse y analizar demasiado, también puede significar que es bueno para recopilar información o investigar problemas..

Eligiendo tu trayectoria profesional

El primer paso para encontrar el mejor trabajo para usted involucrará, por supuesto, alguna introspección. ¿Qué tipo de trabajos has tenido en el pasado? ¿Los disfrutaste o fuiste bueno en ellos? Considere ofrecerse como voluntario unas pocas horas a la semana en un campo para ver si puede ser una buena opción para usted. No tiene sentido comprometerse con una carrera y seguir adelante con la educación necesaria solo para descubrir que no puede soportar el trabajo.

Evaluación de demandas de trabajo

Una vez que haya evaluado su afinidad personal con diferentes carreras, es importante pensar también en el nivel de estrés que encontrará en el trabajo. Si bien el manejo de su ansiedad a través de medicamentos y / o terapia es fundamental, como persona que vive con TAG, también puede ser útil elegir una carrera sin estrés o demandas laborales excesivamente altas..

Es probable que exista algún medio feliz entre niveles bajos y altos de estrés. Un estudio de 2017 publicado en la revista "Salud de la mujer" examinó la asociación de ocupación con estrés y ansiedad entre las mujeres en la India, y encontró que las amas de casa tenían una ansiedad 1,2 veces mayor y un estrés 1,3 veces mayor que las estudiantes y mujeres que trabajaban fuera del hogar. Esta investigación sugiere que trabajar fuera del hogar puede tener un efecto amortiguador del estrés, al menos para las mujeres.

Por otro lado, un estudio de 2007 probó la influencia del estrés laboral sobre la depresión y la ansiedad en adultos jóvenes que estaban trabajando. En un estudio longitudinal que se llevó a cabo desde 1972 hasta 2005, se encontró que el estrés laboral (alta carga de trabajo, presión extrema del tiempo) estaba relacionado con un doble riesgo de depresión mayor o trastorno de ansiedad generalizada en comparación con aquellos sin las mismas demandas laborales, incluso en Personas que antes estaban sanas. Esta investigación sugiere que aprender a lidiar con el estrés laboral o reducir los niveles de estrés laboral será útil a medida que avanza en su carrera..

Tu carrera ideal

Como persona con GAD, su carrera ideal probablemente implique:

• Trabajo mentalmente interesante que te ayudará a evitar que te preocupes obsesivamente. En otras palabras, si tiene un trabajo con mucho tiempo en sus manos, o sin mucha responsabilidad, puede encontrar su mente divagando sus preocupaciones demasiado a menudo..

• Trabajo que hace uso de su afición por recopilar información. Es probable que sobresalgas en un trabajo que requiera investigar, sospechar o analizar datos u otra información para tomar decisiones..

• El trabajo que le da la separación de lo que causa su ansiedad también puede ser útil. Las carreras en las que trabajas independientemente a menudo cumplen con este requisito.

Las siguientes carreras no son necesariamente ocupaciones de "bajo estrés". Sin embargo, las carreras que lo mantienen interesado, preocupado y estimulado pueden servir como un buen estrés, pero esto puede variar entre los casos individuales. Cualquier nuevo esfuerzo requiere controlar sus síntomas de ansiedad de cerca.

Tenga en cuenta que muchas carreras tienen compromisos de educación o capacitación que debe completar para obtener la certificación. Recuerde investigar los requisitos de un trabajo por su cuenta, o tal vez pregunte a sus amigos o familiares si conocen a alguien que trabaje en el campo en el que está interesado. Puede ser útil discutir sus inquietudes con alguien que tenga el trabajo que desea. Cuando comience a investigar carreras, también tenga en cuenta el nivel de las demandas laborales, el estrés que probablemente enfrentará en cada función y cómo lo afrontará..

1

Investigador privado

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Los investigadores privados trabajan en una variedad de áreas que incluyen vigilancia sobre el terreno, investigaciones corporativas y situaciones domésticas. Este rol lo mantiene activo pero también implica tiempo de inactividad a medida que prepara resúmenes de sus hallazgos. Pueden ser interesantes trabajos similares, como inspectores de viviendas, investigadores de la escena del crimen o analistas de laboratorios criminales.

2

Entrenador

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Como entrenador físico, ayudará a las personas a aprender a usar el equipo del gimnasio y establecer un plan de entrenamiento físico. Este trabajo requiere que usted se encuentre físicamente en forma, lo que también puede ayudar a mantener su ansiedad regulada. Otros trabajos en el mismo campo pueden ser de interés, como nutricionista o dietista, que harán uso de sus tendencias perfeccionistas y, al mismo tiempo, le permitirán conocer mejor los hábitos de vida saludables..

3

Consejero / psicólogo

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Como consejero o psicólogo, podrá ayudar a otros a superar problemas de salud mental. Dado que los ha experimentado usted mismo, está en una buena posición para ser empático y comprender lo que experimentan sus pacientes. Este rol también puede darte más información sobre tu ansiedad..

4

Masajista

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Trabajar como un terapeuta de masaje es generalmente un ambiente de bajo estrés. La combinación de trabajo físico y mental también mantendrá su mente ocupada y reducirá la posibilidad de que le preocupen durante su jornada laboral. La oportunidad de conversar con los clientes también puede distraerse de otras preocupaciones, y es posible que el hecho de hacer masajes sea relajante en sí mismo..

5

Profesor / investigador

Getty / Tom Merton

Si te gusta la escuela y no te importa la educación de postgrado ampliada, considera un trabajo como profesor universitario o universitario. Esta función le brinda la oportunidad de realizar una investigación en profundidad sobre un tema que le interese, al tiempo que le brinda un descanso de la monotonía de sentarse en un escritorio mientras enseña en la universidad. Este trabajo implica hablar en público, por lo que querrás asegurarte de superar cualquier miedo escénico relacionado con tu trastorno de ansiedad..

6

Profesor

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Al igual que un profesor, ser profesor te da un balance o tiempo de preparación y de clase, lo que no permite mucho tiempo para preocupaciones innecesarias. Los profesores también deben tener conocimientos sobre una serie de temas, lo que le permitirá hacer uso de su deseo de recopilar información sobre diferentes temas..

7

Fontanero

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Los trabajos que te permiten trabajar con tus manos, pero también requieren que pienses que son excelentes si tienes GAD. Los fontaneros u otros comerciantes, como los mecánicos, deben diagnosticar problemas y hacer reparaciones. Este proceso de investigación y soluciones encajan bien con su tendencia a resolver problemas desde todas las direcciones.

8

Vino sommelier

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Si no ha oído hablar de un sommelier de vinos, esta persona es responsable de recopilar conocimientos sobre una amplia gama de vinos y compartir esta información con el público mientras realiza sus selecciones de vinos. Otras carreras similares, como las de la industria floral, le permiten convertirse en un experto en un tema y compartir ese conocimiento con otros..

Estos trabajos también tienden a ser bajo estrés con baja presión de tiempo, lo que es útil cuando se vive con GAD.

9

Ingenieria Eléctrica

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Los trabajos que requieren diseño o ingeniería también pueden ser una buena opción si vive con GAD. Ingeniería eléctrica, arquitectura y carreras similares requieren una variedad de habilidades y son lo suficientemente mentales como para mantener su mente alejada de sus preocupaciones..

10

Enfermera de urgencias

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Si bien este trabajo podría no encajar en absoluto en el mantra de "bajo estrés", la naturaleza acelerada del trabajo puede ser buena si puede dejar de lado su ansiedad en el trabajo. Si el ritmo de una sala de emergencias le parece demasiado difícil de manejar, considere otro trabajo público que lo mantenga ocupado, como un técnico de farmacia..

Una palabra de Verywell

Es importante trabajar con un médico o profesional de la salud mental para controlar los síntomas, identificar un trabajo que sea adecuado y determinar la cantidad más saludable de horas para trabajar para usted..

Independientemente de la carrera que elija, recuerde contar con un plan de respaldo. Quizás comience trabajando a tiempo parcial, si es posible, para asegurarse de que el trabajo sea una buena opción. Mientras trabaja, intente crear un fondo de emergencia para que, si la ansiedad se vuelve abrumadora, no esté atado a un trabajo que no pueda dejar, aunque sea solo por una ausencia temporal. Cuando encuentre un rol, explore estas estrategias para ayudarlo a sobrellevar el GAD en el trabajo.