Por qué te mareas o te mareas cuando te pones de pie

Si hace ejercicio con frecuencia y está en buena forma, es posible que en ocasiones experimente mareos y aturdimiento cuando se levanta rápidamente. Esto generalmente no es nada serio. Aquí hay cinco razones comunes para el mareo y signos de que su mareo puede deberse a un problema más grave..

1. Mareos post-ejercicio

El ejercicio cardiovascular hace que su corazón sea más fuerte y que un corazón más fuerte tenga un volumen de brazada más grande. Es decir, la cantidad de sangre bombeada durante cada latido es mayor, por lo que el corazón no tiene que latir con tanta frecuencia. Una frecuencia de pulso lenta es una indicación de un corazón fuerte y sano. Sin embargo, un ritmo cardíaco lento a veces puede provocar mareos al cambiar de posición. Puede marearse después del ejercicio, ya que su corazón se ralentiza drásticamente. Un período de enfriamiento más prolongado y una caminata lenta y constante deberían volver a encarrilarse a medida que el mareo se disipa..

2. Mareos después de saltar comidas

El bajo nivel de azúcar en la sangre también puede causar mareos. Si se salta las comidas, un nivel bajo de azúcar en la sangre puede disminuir su estado de ánimo y energía y provocar mareos. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre equilibrado comiendo comidas y bocadillos con regularidad, generalmente cada tres horas para evitar el mareo debido a saltearse las comidas. Si está comiendo regularmente y no se salta las comidas, pero aún experimenta signos de bajo nivel de azúcar en la sangre, una condición más grave asociada con un bajo nivel de azúcar en la sangre, como diabetes o hipoglucemia, podría ser una posibilidad..

3. Presión arterial baja

Cuando te levantas rápidamente, la gravedad saca la sangre de tu cerebro hacia tus pies y la sangre no regresa al cerebro hasta el siguiente latido. Con un pulso lento, esto toma uno o dos segundos y es tiempo suficiente para sentir la falta de oxígeno en el síntoma de mareo o vértigo. También está relacionado con algo que se llama hipotensión postural, que es más común en personas mayores de 65 años. Esto se debe a una disminución en el flujo de sangre al cerebro, debido a una caída en la presión arterial al levantarse. Si tiene un pulso lento (50 o menos) y experimenta mareos al levantarse, intente levantarse más lentamente y vea si eso resuelve el problema.

Hipotensión postural

4. Mareos por deshidratación y sobrecalentamiento.

La deshidratación es otra causa común de mareos. La falta de agua en el cuerpo puede hacer que el flujo de sangre disminuya. La deshidratación socava la capacidad del cuerpo para procesar las funciones normales y debido a que la sangre es 80 por ciento de agua, la presión arterial es menor si se deshidrata. Si su orina es de color amarillo oscuro, tiene un tinte rosado como el chardonnay o es de color naranja, puede estar deshidratado. Deja de hacer ejercicio y bebe agua o bebida deportiva..

Causas y síntomas de deshidratación

El sobrecalentamiento (hipertermia) debido al ejercicio, el clima caluroso o los medicamentos también pueden causar mareos. El sobrecalentamiento puede aparecer repentinamente o desarrollarse durante un período de tiempo más largo. De cualquier manera, si suda profusamente, o siente que tiene fiebre que no está asociada con síntomas de resfrío o gripe, busque ayuda de inmediato. Deje de hacer ejercicio, muévase a un ambiente más fresco y use compresas frías en el cuello. Si es debido a las altas temperaturas, puede estar desarrollando agotamiento por calor o golpe de calor..

Agotamiento por calor durante el ejercicio

5. Vértigo y mareo debido a problemas de oído interno

Si la habitación parece estar girando o si parece que se está moviendo mientras está de pie, es posible que tenga un problema de oído interno. Llamado vértigo, esta es una condición grave que necesita atención médica para corregirla. Los cambios en el oído interno debido a la edad, la infección del oído o los cambios repentinos en el líquido del oído son las principales causas de vértigo.

Cuándo ver a un doctor

Siempre y cuando su mareo ocurra solo de vez en cuando, realmente no necesita preocuparse. Sin embargo, si tiene mareos constantes y graves al cambiar de posición, debe consultar a un médico para descartar una afección subyacente como latidos cardíacos irregulares, anemia, úlceras, ansiedad u otras afecciones médicas.