¿Qué causa los yips, nervios y nerviosismo del golfista?
Muchos golfistas se refieren a un fenómeno extraño llamado "yips" cuando hablan de ponerse tenso y perder putts fáciles. ¿Cuáles son estas enfermedades misteriosas y en qué se diferencian de la angustia por asfixia o el rendimiento del que hablan otros atletas??
El yips es una condición que incluye temblores involuntarios, congelación o sacudidas de las manos durante los tiros de golf, como poner y saltar. Inicialmente, se pensaba que los yips eran puramente psicológicos y estaban relacionados con la ansiedad o el estrés. Ahora los investigadores creen que los yips también pueden tener una causa física.
Causas de los Yips del golfista
Aunque no se conoce la razón exacta por la que los golfistas experimentan el yips, las diversas causas posibles que se han propuesto incluyen:
- Nervios, ansiedad o "asfixia" que muchos atletas experimentan durante una competencia de alto estrés
- Uso excesivo de los músculos involucrados en el control motor fino y movimientos precisos.
- Distonía focal
De acuerdo con el investigador de la Clínica Mayo, el Dr. Aynsley Smith, la ansiedad puede empeorar los yips, pero parece que también hay un componente físico subyacente para muchos golfistas que experimentan los yips..
Algunos golfistas tienen síntomas que se parecen a los aullidos, pero es probable que estos se deban a ansiedad, nervios o asfixia en situaciones de alta presión. Muchos atletas, estudiantes y oradores públicos experimentan este tipo de respuesta relacionada con el estrés.
Yips - distonía focal - movimientos involuntarios o espasmos
Los yips, sin embargo, se refieren a una condición física muy real llamada distonía focal. La distonía es un trastorno neurológico caracterizado por movimientos involuntarios o espasmos de los músculos pequeños. Estos síntomas también se observan en músicos profesionales y otros que realizan repetidamente movimientos que requieren habilidades motoras finas. Todos experimentamos algo similar si alguna vez hemos tenido un "calambre de escritor" después de sostener un bolígrafo o un lápiz durante un largo período de tiempo.
En el golf, la colocación requiere precisión y control motor fino de los músculos pequeños que controlan estos movimientos. En este caso, los yips pueden estar relacionados con el uso excesivo y la fatiga de estos pequeños músculos..
En la distonía, se puede desarrollar un patrón motor anormal que involucra al sistema nervioso, lo que resulta en las sacudidas o temblores que se producen. Esto puede ser difícil de tratar porque el cerebro necesita ser reentrenado para realizar el patrón de movimiento deseado. Para hacer esto, puede ser necesario trabajar con un neurólogo experimentado..
Superando tus nervios al jugar al golf
Afortunadamente, la distonía es bastante rara y la mayoría de los golfistas que sufren lo que creen que son los yips, son, de hecho, nervios simples, que pueden modificarse utilizando algunos trucos y técnicas de psicología deportiva como:
- Enfoque mental y centrado: aprende a mantener la cabeza en el juego. Cómo practicar técnicas de centrado para concentrarse en la respiración para poder superar la ansiedad y la distracción en el rendimiento. El golf puede tener menos distracciones que muchos deportes, pero puede beneficiarse con el enfoque.
- Técnicas de visualización: cómo utilizar el ensayo mental y las imágenes guiadas para obtener una ventaja competitiva. En el golf, esto es particularmente útil para ensayar mentalmente tus columpios.
- Cómo lidiar con la ansiedad por el rendimiento y la asfixia: consejos sobre cómo reducir su ansiedad antes del partido, durante el partido y después del evento.
