Tratamiento de primeros auxilios para lesiones deportivas

Los accidentes ocurren, especialmente durante los deportes. Si bien es posible limitar el número y la gravedad de las lesiones con estrategias de prevención, un paso incorrecto o una colisión en el campo puede provocar una lesión repentina y dolorosa..

Cuando esto sucede, debes estar preparado para actuar rápidamente. Idealmente, tendrá acceso a un botiquín de primeros auxilios bien surtido o tendrá ayuda médica cerca. 

Lesiones Agudas

El objetivo principal de los primeros auxilios para lesiones deportivas es detener la actividad y evitar lesiones o daños adicionales. La mayoría de las lesiones deportivas que requieren tratamiento inmediato se denominan "lesiones agudas". Estos ocurren repentinamente y generalmente causan los siguientes síntomas o condiciones:

• Dolor e hinchazon
• Cortes y abrasiones.
• Fracturas
• Torceduras y esguinces
• Concusión

Con una lesión aguda, generalmente es obvio qué causó la lesión. No obstante, determinar la causa exacta de la lesión es una parte importante para tomar decisiones rápidas de tratamiento.

El primer tratamiento para la mayoría de las lesiones agudas de los tejidos blandos (contusiones, distensiones, esguinces y desgarres) es prevenir, detener y reducir la hinchazón. Cuando se daña el tejido blando, se hincha o posiblemente sangra internamente. Esta hinchazón causa dolor y pérdida de movimiento, lo que limita el uso de los músculos..

Lesiones de primeros auxilios con arroz

El tratamiento primario para detener la hinchazón de los tejidos blandos lesionados es con el método RICE. Este acrónimo le facilita recordar los pasos que debe seguir para tratar la lesión: protección, reposo, hielo, compresión, elevación. También se conoce como ARROZ, que no incluye la "protección", aunque ese es un paso importante.

• Proteccion: En este caso, protección significa detener la actividad inmediatamente y proteger la parte lesionada contra daños adicionales.
• Descanso: Descansa el área para permitir que los tejidos se curen..
• Hielo: La aplicación de terapia de frío (hielo o una bolsa de hielo envuelta en una toalla delgada) a una lesión aguda reduce la hinchazón y el dolor. El hielo es un vaso-constrictor. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen y limite el sangrado interno en el sitio de la lesión. Aplique el frío en el área afectada cada dos horas durante no más de 20 minutos a la vez. Permita que la temperatura de la piel vuelva a la normalidad antes de volver a cubrirla. Puede congelar una lesión aguda varias veces al día durante hasta tres días..
• Compresión: La compresión de una lesión aguda es quizás el siguiente consejo de tratamiento inmediato más importante. Al envolver rápidamente la parte del cuerpo lesionada con una venda o envoltura elástica, ayuda a mantener la hinchazón al mínimo. Si es posible, es útil aplicar hielo en el área lesionada sobre la envoltura de compresión para limitar la hinchazón.
• Elevación: Elevar el área lesionada es otra forma de reducir el flujo de sangre y la hinchazón en el área.

Lesiones del tejido blando paso a paso

En resumen, esto es lo que debe hacer inmediatamente cuando sufre una lesión en los tejidos blandos:

1. Detener la actividad inmediatamente.
2. Envolver la parte lesionada en una venda de compresión..
3. Aplique hielo en la parte lesionada (use una bolsa de hielo picado o una bolsa de verduras congeladas, si es necesario) durante 10 a 15 minutos. Deje que el área se caliente completamente antes de aplicar hielo nuevamente (para prevenir la congelación).
4. Eleve la parte lesionada para reducir la hinchazón..
5. Acuda a un médico para un diagnóstico adecuado de cualquier lesión grave.

Primeros auxilios para cortes y abrasiones

Si la lesión causa un corte o abrasión que conduce al sangrado, es importante detener el flujo de sangre rápidamente. Lave la herida con agua y jabón y aplique un vendaje adecuado hasta que llegue la ayuda médica..

Un corte profundo probablemente requerirá puntos de sutura. Sin embargo, si puede juntar los bordes del corte, puede usar un vendaje de mariposa para mantenerlo cerrado..

Lesiones crónicas y por uso excesivo

Mientras que las lesiones deportivas más dramáticas son agudas y repentinas, la mayoría de las lesiones deportivas se producen gradualmente y dan como resultado dolores y dolores vagos. El dolor crónico de las lesiones por uso excesivo, como la tendinitis, tiende a tener síntomas sutiles o vagos que se desarrollan lentamente. Lo que comienza como un dolor pequeño y molesto puede convertirse en una lesión debilitante si no se reconoce y trata a tiempo..

El tratamiento de las lesiones por uso excesivo requiere descanso y reduce la intensidad, la frecuencia y la duración del ejercicio. La formación de hielo en una lesión por sobreuso también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Para lesiones más graves por sobreuso, puede ser necesario realizar terapia física, medicamentos de venta libre (OTC) y descanso completo.

Tratamiento de otras lesiones deportivas

Hay muchos tipos posibles de lesiones que pueden ocurrir al practicar deportes. Es una buena idea que cualquier persona involucrada en el deporte se familiarice con el tratamiento de primeros auxilios para algunas de las lesiones deportivas más comunes:

• Posibles lesiones en el cuello
• Esguinces de tobillo
• Ampollas
• Hombro fracturado
• Desgarre de isquiotibial o tirón
• Calambres musculares
• Lesiones comunes de carrera
• Tirón o tensión del músculo de la pantorrilla
• Tirón de la ingle

Regresando después de una lesión

Después de haber tratado su lesión, ¿qué viene después? La mayoría de los atletas quieren saber qué tan pronto pueden regresar a su deporte. Esta respuesta tiende a ser diferente para todos porque cada atleta y cada lesión es única..

Volver a los deportes demasiado pronto puede aumentar su riesgo de sufrir una nueva lesión o desarrollar un problema crónico que lo lleve a una recuperación más prolongada. Esperar demasiado tiempo, sin embargo, puede llevar a disminuciones de condición física innecesarias (desacondicionamiento).

Una palabra de Verywell

El tratamiento de cualquier lesión de inmediato es importante, por lo que es bueno revisar regularmente todos estos métodos comunes de primeros auxilios para refrescar la memoria. De esa manera, estará preparado y sabrá qué hacer en caso de que suceda algo..