Cómo mantenerse en el camino con el ejercicio en mal tiempo

Para la mayoría de nosotros, los meses de invierno representan un momento difícil para hacer ejercicio, ya sea que estemos tratando de perder algunas libras o no. Incluso si perteneces a un gimnasio local, a veces es difícil llegar y salir de tus sesiones de ejercicio debido a la lluvia, la nieve, el aguanieve, lo que quieras. Pero tener este desafío no debería disuadir a ninguno de nosotros de mover nuestro cuerpo, lo cual es tan importante como una dieta nutritiva, beber suficiente agua y dormir lo suficiente..

Afortunadamente, hay muchas opciones únicas que podemos aprovechar durante este inclemente tiempo del año. Se trata de ser inteligente y pensar fuera de la caja. Y ya que cambiar nuestros entrenamientos sorprende a nuestros cuerpos y es beneficioso para nuestro metabolismo, el invierno es la excusa perfecta para cambiarlo mientras lo intensifica. Aquí hay algunas ideas que puede ejecutar (o caminata de poder) con:

Tienda hasta que caiga (tipo de)

Resulta que su centro comercial local no es solo para acumular los totales de tarjetas de crédito. En estos días, muchos centros comerciales ofrecen "Horas de Walker", que generalmente ocurren incluso antes de que abran las tiendas. En casos como este, las personas pueden usar diferentes niveles del centro comercial de la misma manera que lo harían en una escuela secundaria local. Solo debido a que la mayoría de los centros comerciales están en espacios cerrados, obtienes todos los beneficios de caminar sin el factor de frío. El paseo por los centros comerciales ha sido un secreto de buena forma física para las personas mayores durante años, pero en realidad puede ser aprovechado por todas las edades. (Para averiguar si su centro comercial o centro comercial local ofrece Mall Walking, llame a la oficina de administración de la propiedad para obtener más información).

Las reglas normales para una caminata efectiva se aplican, por supuesto: chupar esos estómagos, bombear esos brazos para la salud del corazón y mantener una postura adecuada (incluso cuando se pasa el patio de comidas).

Intente agregar un entrenamiento mental a la rutina de su centro comercial identificando ciertos artículos de un determinado color en los escaparates de la tienda (ropa, juguetes, zapatos, su elección), luego intente volver a identificarlos a medida que los pasa en una vuelta futura. De esta manera trabajas tu cerebro mientras trabajas tu fuerza muscular..

Hogar dulce hogar

Demasiado a menudo lamentamos el hecho de que el control remoto no está al lado de nosotros o que dejamos nuestro talonario de arriba. En su lugar, celebra esto y aprovecha la ocasión para mover tu cuerpo. Muchos de nosotros permanecemos en posiciones sedentarias por horas a la vez. Incluso romper este tiempo con intervalos de movimiento de cinco a 10 minutos cada hora puede ser beneficioso de muchas maneras..

Desafiando el aire libre

Si insiste en resistir todo lo que la Madre Naturaleza tiene para ofrecer este invierno, asegúrese de abordar su entrenamiento con prudencia. Además de equiparte con el mejor equipo de entrenamiento para el clima frío, también incluye una rutina de calentamiento en casa antes de salir a las temperaturas frías.

Movimiento fluido

A pesar de las temperaturas más frías, los deportistas todavía tienden a sudar tanto en invierno como en verano. Esto significa que es importante mantenerse hidratado antes, durante y después de los entrenamientos en clima frío.