Lesiones comunes de esquí y snowboard

Tanto el esquí como el snowboard pueden provocar lesiones deportivas, pero tienden a tener patrones de lesiones ligeramente diferentes. Los esquiadores tienen más probabilidades de tener lesiones en las rodillas (debido al movimiento de giro durante las caídas), y los practicantes de snowboard tienden a tener más lesiones en la parte superior del cuerpo (como resultado de caer sobre una mano extendida). También hay muchas lesiones comunes a ambos tipos de atletas de invierno. Aquí están las lesiones comunes..

Rodilla

Los esquiadores son más propensos a las lesiones de rodilla, ya que implica más torceduras y giros. Un signo de estas lesiones es un estallido durante el movimiento..

Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL, por sus siglas en inglés): son lesiones en los ligamentos que estabilizan la rodilla y, a menudo, ocurren con una torsión repentina mientras se plantan los pies. Las lesiones de LCA a menudo se tratan de forma conservadora, pero en el caso de un desgarro completo, puede ser necesaria la reconstrucción.
Lesiones en el menisco: el menisco es el cartílago en la rodilla que permite un movimiento suave. Una lágrima puede ocurrir con movimientos de giro repentinos. El tratamiento suele ser conservador, pero las lágrimas grandes pueden requerir cirugía.

Cabeza, cuello y hombro

Muchas de estas lesiones ocurren durante las caídas. Los deportes de invierno están plagados de caídas, por lo que siempre corre el riesgo de sufrir estas lesiones..

Concusión: las caídas durante el esquí o el snowboard pueden provocar una lesión cerebral. Cualquier golpe en la cabeza necesita ser monitoreado cuidadosamente. Estos se previenen mejor usando un casco.
Whiplash: Las paradas repentinas pueden causar esta lesión por hiperextensión. Debe ser evaluado por un médico..
Esguince de cuello: esto puede ser parte de una lesión por latigazo y puede tomar un par de días para producir síntomas. Debes ser evaluado por un médico.
Fractura de hombro (clavícula fracturada): una clavícula rota puede ocurrir en una caída.
Rot Rot Cuff: Esta lesión en el hombro puede ocurrir debido a un esfuerzo repetitivo o en una caída.
Separación del hombro: esta lesión puede ocurrir al caer sobre una mano extendida. Por lo general, se trata de manera conservadora con reposo, hielo y una honda..
Dislocación del hombro: esta lesión es en un área de la articulación diferente a la de una separación y requiere reducción. Luego, dependiendo del grado de lesión, puede necesitarse tratamiento conservador o cirugía.

Mano

Tus manos están en riesgo cuando te caes mientras esquías y haces snowboard.

Pulgar del esquiador: esta es una lesión aguda que suele ocurrir al caer con la mano en la correa del bastón de esquí. Su pulgar puede engancharse y retirarse de la mano, lo que puede causar un desgarro en el ligamento. Esto puede resultar en dificultad para agarrar. El tratamiento es a menudo con yeso o férula, pero se puede requerir cirugía..
Esguinces de muñeca: las caídas pueden provocar esguinces, que generalmente se tratan de forma conservadora.
Fracturas de dedo: Estas también pueden ocurrir durante una caída. El tratamiento suele ser con férulas, pero puede requerirse reducción o cirugía..

Espalda

El esquí y el snowboard requieren una gran cantidad de giros y maniobras en superficies resbaladizas, lo que aumenta el riesgo de una lesión en la espalda.

Dolor en la parte baja de la espalda: los movimientos enérgicos son una causa del dolor en la parte baja de la espalda, y puede sufrir una lesión por el uso excesivo, las caídas o al levantarse de manera incómoda después de una caída.
Discos herniados: Una caída puede provocar esta lesión. A menudo, se tratará de forma conservadora, pero se puede recomendar la cirugía.

Otras lesiones

Congelación e hipotermia: corre el riesgo de tenerlos cuando está afuera en el frío. Asegúrese de usar el equipo apropiado para proteger la piel expuesta y asegúrese de mantenerse lo suficientemente caliente. No quieres sacrificar tus dedos, dedos de los pies o nariz..
Dolor en los músculos de inicio tardío: cada vez que se esfuerza o comienza una nueva forma de actividad, puede sentir dolores musculares uno o dos días después.

Prevención de lesiones de esquí y snowboard

La mejor manera de prevenir lesiones en el esquí o el snowboard es con los programas de acondicionamiento adecuados que se inician antes de que usted llegue a las pistas. También debes asegurarte de que te calientas antes de bajar por la pendiente, ya que los músculos fríos correrán más riesgo de sufrir una lesión. Los principiantes necesitan lecciones de un instructor calificado que le muestre cómo caerse de manera segura y reducir el riesgo de lesiones.

Siempre use un casco para protegerse la cabeza, ya que los deportes de invierno son muy propensos a las caídas. Usar el equipo y la ropa adecuados puede ayudar a protegerlo de los elementos. Siempre tenga un amigo con usted en las laderas, ya que muchas de estas lesiones lo incapacitarán y usted necesitará ayuda para obtener asistencia médica..