Cómo el entrenamiento TRX mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad
TRX Chest Press: colóquese frente al ancla (SFA) 10 repeticiones
Escaladores de montaña TRX: en el suelo, alejados del ancla (GFA), intervalo de 30 a 60 segundos
Sentadilla con pistola TRX o sentadilla con una sola pierna - soporte de anclaje orientado (SF) 10 repeticiones
TRX Cross Balance Lunge - Soporte con anclaje orientado (SF) 10 repeticiones
TRX Sprinter Start: manténgase alejado del ancla (SFA) a intervalos de 30 a 60 segundos
Rizos de bíceps TRX: soporte frente al anclaje (SF) 10 repeticiones
TRX Triceps Press - Colóquese frente al ancla (SFA) 10 repeticiones
TRX Crunch: tierra que se aleja del ancla (GFA) 10 repeticiones
Tablero lateral TRX: tierra de lado al punto de anclaje (GSW), mantenga entre 30 y 60 segundos
Una palabra de Verywell
El entrenamiento de suspensión TRX utiliza el peso corporal, el movimiento y la gravedad para un entrenamiento desafiante y efectivo. Cada ejercicio se realiza en condiciones inestables, lo que te obliga a comprometer tu núcleo y otros músculos para mantener el equilibrio.
Las respuestas neuromusculares que se producen durante el entrenamiento ayudan a desarrollar fuerza y estabilidad. El sistema está diseñado para deportistas principiantes y atletas avanzados y continúa creciendo como un método de ejercicio popular..
Si está considerando el entrenamiento con TRX y es nuevo en el ejercicio, se recomienda realizar ejercicios en condiciones estables antes de agregar la inestabilidad de las correas de suspensión. También puede ser una buena idea contar con la orientación de un entrenador personal calificado o entrenador TRX.
Antes de comenzar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico u otro profesional de la salud para determinar si es adecuado para usted..
Equipo de suspensión de entrenamiento: Guía de beneficios y productos
