DVD Review LiveLife Pilates para Nuevas Madres

Las nuevas madres que buscan ejercicio después del embarazo están de suerte. Leah Stewart, instructora de Pilates, especialista en movimientos humanos y mamá, ha creado una serie de ejercicios con Pilates y ejercicios pre-Pilates que aumentarán el tono y la fuerza de manera segura..

Pros

Los DVD llevan a la madre inmediatamente después del nacimiento hasta los seis meses de recuperación de la fuerza y el tono..
Las secuencias bien planificadas abordan las preocupaciones físicas que enfrentan las nuevas madres.
Incluye una secuencia de ejercicios con bebé..
Claves visuales y de audio.
Diversión, energía optimista.

Contras

La progresión de los entrenamientos pierde algo de enfoque en el medio..

Descripción

Ejercicios post embarazo
Cuatro entrenamientos progresivos
Dos DVDs
Venta al por menor: $ 24.99

revisión

El embarazo no es fácil en los cuerpos. A lo largo del embarazo y el parto, el cuerpo de una mujer pasa por cambios extremos. Los músculos abdominales se han estirado, los músculos del piso pélvico se han estirado, los senos se han agrandado, puede haber un aumento de peso. Y ciertamente, ha habido todo tipo de cambios hormonales que afectan el cuerpo y las emociones. En resumen, el cuerpo de una nueva mamá se ha transformado milagrosamente en un alojamiento perfecto para un bebé, y luego trajo esa nueva vida al mundo, todo preparado para sostenerlo..

El problema es que todos esos cambios pueden hacer que una nueva mamá se sienta inquieta en un cuerpo que es muy diferente al que conocía nueve meses antes, incluso si hacía Pilates durante el embarazo. Y, probablemente, su cuerpo no va a ser tan decidido como para recuperarse del embarazo por sí solo, ¡sino para hacer los cambios necesarios para tener al bebé! Por lo tanto, además del maravilloso proyecto de tener un nuevo bebé, una nueva mamá puede sentirse confundida y abrumada sobre cómo recuperar su fuerza y tono muscular. Puede estar demasiado lejos, demasiado rápido para saltar a un programa de ejercicio regular; además, ¿cómo sabe qué ejercicios comenzar, cuáles son seguros y cómo progresar??

Una de mis cosas favoritas sobre Leah Stewart LiveLife Pilates para nuevas madres es que aborda suavemente los problemas específicos de las nuevas mamás, como las preguntas anteriores. Las cuatro secuencias de ejercicios se construyen a partir de ejercicios seguros que se pueden hacer justo después de que nazca el bebé a un entrenamiento diseñado para comenzar seis o más meses después del nacimiento..

La primera serie de ejercicios posteriores al embarazo, llamada "Reincorporarse nuevamente", se puede hacer en el piso o en la cama casi inmediatamente después del parto. Es un momento para respirar y decir "hola abs y pelvis", así como obtener un poco de movilización de piernas y hombros. Gradualmente, los entrenamientos incorporan más elementos de tonificación y fuerza hasta que el último, que incluye pesas de mano, es realmente un entrenamiento completo.

La mayoría de los ejercicios que Leah ha elegido son pre-pilates y basados en Pilates. En todos los entrenamientos, se ha ocupado de encontrar movimientos que sean apropiados para cada etapa de recuperación, y enfatiza los ejercicios que restaurarán el tono de los músculos abdominales y el suelo pélvico. También se presta atención a algunos de los desafíos de una nueva mamá con la postura, como la necesidad de restablecer la estabilidad del núcleo y contrarrestar el efecto de encorvarse de estar felizmente inclinado sobre su bebé gran parte de su tiempo. Los entrenamientos están bien equilibrados con flexión, extensión y giros suaves.

Leah hizo este set de DVD cuando su propio bebé tenía solo 6 meses de edad. Su presencia en el entrenamiento No. 3, un conjunto de ejercicios posteriores al embarazo que una nueva madre puede hacer con su bebé, es una delicia. Estos son ejercicios reales, trabajo en la espalda, trabajo en la espalda y los hombros, y algunas cosas muy buenas para el trasero y las piernas, pero esto también es divertido para el bebé. Después de todo, las mamás tienen que hacer esos ejercicios cuando pueden. Dado que Turner ya tenía 6 meses cuando se realizó este segmento (y el entrenamiento está diseñado para comenzar en 2 a 4 meses), algunos bebés serán más flexibles que Turner, por lo que se realizarán ajustes.

Sin embargo, el entrenamiento con el bebé fue un poco confuso para mí en términos del flujo del programa general. La secuencia es significativamente más corta que la anterior y la posterior. También sentí que hubo un gran salto en el nivel de desafío desde ese set hasta el set final. Por lo tanto, parecía que había una pequeña pérdida de impulso en el medio. Por otro lado, cuando el bebé tiene de 2 a 4 meses de edad, 22 minutos pueden ser lo máximo que se puede esperar en términos de tiempo y energía..

Espero que Leah, enseñando como una nueva mamá y haciéndolo todo a la perfección, sea inspiradora. Sus demostraciones son fáciles de seguir y se asegura de que usted sepa cuáles son los aspectos más importantes de los ejercicios. Sin embargo, tenga en cuenta que Leah era maestra de Pilates y experta en movimientos humanos antes de tener a su bebé; Ella recuperó su figura tonificada y esbelta muy rápidamente..

Si eres una nueva madre, es posible que no te veas o sientas así, especialmente al principio. Esta bien. Simplemente progrese con los ejercicios y disfrute de la hermosa apariencia de los DVD, es su momento de cuidarlo. El resto vendrá.

Lectura de fondo que podría ayudar a las nuevas madres a entender más completamente cómo usar los ejercicios en estos DVD:

Pilates y embarazo
Los músculos del piso pélvico, cómo fortalecer el piso pélvico

En general, LiveLife Pilates para nuevas madres obtiene dos pulgares arriba Leah Stewart es compasiva, tiene una actitud edificante pero no de sacarina, y aporta un excelente historial de Pilates y un movimiento saludable a lo que enseña. Esta es solo la forma paso a paso de construir un cuerpo de mamá adecuado que, para cuando llegue al cuarto entrenamiento, notará que los abdominales más planos, un mejor trasero y una mayor facilidad de movimiento definitivamente pueden ser parte de la publicación. vida de embarazos.

Divulgación: una copia de revisión fue proporcionada por el editor.