10 piezas impresionantes de equipo de gimnasio en casa asequible

Lebert Equalizer Bars

Si bien es completamente posible disfrutar de un gran ejercicio en casa sin el uso de equipos, agregar algunos artículos a su gimnasio en casa puede mantener sus entrenamientos frescos e interesantes..

Pero en lugar de gastar mucho dinero en pesas y máquinas cardiovasculares, es perfectamente aceptable (y casi tan beneficioso) optar por opciones de equipamiento de gimnasio en casa más asequibles. Las pesas básicas son buenas, pero sus opciones de bajo costo no terminan ahí. Pruebe algunas de estas opciones divertidas y funcionales para agregarle sabor a su próximo entrenamiento en casa. 

Lebert Equalizer Bars

Las barras de ecualizador Lebert son una excelente pieza de equipo para tener en casa. Cuestan entre $ 100 y $ 120, dependiendo de dónde realice su compra, y se pueden usar para todo, desde rutinas de ejercicios de barra hasta entrenamientos pliométricos. Además, son livianos y portátiles, por lo que es fácil llevarlos contigo a donde vayas.

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Bolsas de arena

La belleza de los sacos de arena y los entrenamientos de sacos de arena es que la arena contenida dentro de la bolsa cambia constantemente. Eso significa que su cuerpo se ve obligado a comprometer los músculos más pequeños y estabilizadores de sus caderas, hombros y núcleo mientras realiza ejercicios estándar. Por ejemplo, hacer estocadas mientras se sostiene una bolsa de arena de 50 libras sobre un hombro es mucho más difícil que hacer estocadas mientras se sostienen pesas de 2, 25 libras porque su cuerpo se ve obligado a ajustarse cuando la arena se desplaza dentro de la bolsa..

Si bien es posible hacer su propia bolsa de arena por menos de $ 50, una opción diseñada profesionalmente puede costar hasta $ 200, según el peso. El que se muestra de Alpha Strong cuesta $ 150..

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Kettlebells

Debido a que las pesas rusas se pesan de manera desigual (la campana de la campana pesa más que la manija), su cuerpo se ve obligado a trabajar más durante los ejercicios para adaptarse al desequilibrio. Esto es particularmente cierto durante los movimientos de balanceo y explosivos, pero también es válido para los ejercicios estándar con forma de pesa, como los flexos de bíceps y la presión de los hombros..

Kettlebells varían en precio por peso, pero puede esperar pagar un mínimo de $ 2 por libra. Las pesas rusas ilustradas son un modelo de alta calidad de Rogue Fitness, pero si el precio es un factor, compre localmente para que no tenga que pagar el envío y considere comprar en tiendas de artículos deportivos de segunda mano, como PlayItAgain Sports..

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Neumático reutilizado

Sorprendentemente, los neumáticos viejos básicos pueden hacer maravillas cuando se usan como equipo de acondicionamiento físico en el hogar. De hecho, programas completos de ejercicios, como Amenzone Rebel, se han diseñado para utilizar un neumático simple. El truco es que los neumáticos se pueden usar para cualquier número de movimientos, incluidos los ejercicios de tríceps, ejercicios de agilidad y ejercicios de balanceo, lo que los convierte en una excelente opción (¡y económica!) Para equipos de acondicionamiento físico en el hogar..

Es posible que pueda recoger un neumático usado gratis en un depósito de chatarra, solo asegúrese de lavarlo bien antes de usarlo. De lo contrario, puedes comprar uno de Amenzone por aproximadamente $ 40.

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Cuerda de combate

Las cuerdas de combate, también conocidas como cuerdas de batalla, son un equipo único que es sorprendentemente efectivo. Cuando aseguras el centro de la cuerda alrededor de una estructura sólida (como un palo), puedes mover las manijas hacia arriba y hacia abajo o hacia adelante y hacia atrás en un esfuerzo total que es completamente agotador. Y mientras piensa que balancear una cuerda con sus brazos sería un ejercicio de la parte superior del cuerpo, el movimiento, cuando se realiza correctamente, en realidad compromete a todo su cuerpo, particularmente a su núcleo..

No hay razón para que no puedas hacer tu propia cuerda de combate con una cuerda resistente (generalmente de 1.5 a 2.5 pulgadas de grosor) que tenga al menos 30 pies de largo. El truco es envolver los extremos con cinta adhesiva para mejorar el agarre y evitar que se deshilache.

Si no quiere hacer su propia cuerda, puede elegir una de un proveedor en línea. La cuerda ilustrada del Título MMA cuesta entre $ 200 y $ 250 por una cuerda de 30 pies.

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Bola de boss

BOSU significa "Both Sides Up", y este equipo de entrenamiento de aspecto extraño es ideal para desarrollar el equilibrio y la coordinación. Además, se puede usar para todo, desde ejercicios abdominales hasta sentadillas de equilibrio y flexiones pliométricas.

Las pelotas BOSU suelen costar entre $ 90 y $ 150, según el modelo que seleccione y el proveedor al que compre, pero puede encontrar herramientas de equilibrio fuera de la marca que son similares a la pelota BOSU por aproximadamente $ 50 de minoristas como Amazon. 

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Suspension Trainer o Anillos

Los entrenadores de suspensión, como el TRX en la imagen y los anillos de gimnasia, son excelentes para realizar prácticamente todos los ejercicios que pueda imaginar, incluyendo flexiones, sentadillas, estocadas, trabajo abdominal, flexiones y más. La naturaleza del equipo introduce automáticamente la inestabilidad en cada ejercicio, lo que requiere que comprometas tu núcleo y tus músculos estabilizadores.

El precio de los entrenadores de suspensión y los anillos varía mucho según la marca, pero normalmente puede encontrarlos entre $ 30 y $ 200. El entrenador básico de TRX cuesta $ 99.

Incluso si no tiene un entrenador de suspensión, puede convertir un swing en un sistema improvisado. Echa un vistazo a estos ejercicios de swing de suspensión.

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Cajas Plyo

Si bien las cajas de plyo (cajas de pliométricos) no son el todo, el final de todo el equipo de ejercicios para el hogar, son una excelente herramienta para agregar a su arsenal si tiene el espacio y el presupuesto para hacerlo. Puede realizar una gran cantidad de ejercicios, incluidos step-ups, flexiones, saltos y (por supuesto) saltos de cuadros pliométricos con el cuadro. Y como son resistentes, incluso puedes usarlos en lugar de un banco.

El cuadro de plyo en la imagen de Rogue Fitness es particularmente bueno porque es una versión 3 en 1; según la forma en que gire el cuadro, la altura varía en consecuencia. Este está disponible por $ 125.

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Slideboard

En lugar de pagar miles de dólares por una cinta de correr o una bicicleta estacionaria, invierta en un slideboard. Los slideboards funcionan como una "máquina" de cardio, que le brinda los medios para deslizarse lateralmente, como si fuera un patinaje de velocidad. También puede usar un slideboard para hacer que los movimientos de peso corporal, como los estocadas, picas y flexiones, sean más difíciles de realizar.

Hay muchos slideboards en el mercado, pero el que está en la foto está disponible en Sports Supply por $ 350.

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Hula hoop

¿Quién dice que los aros de hula necesitan quedarse en el patio de recreo? El hooping es en realidad una gran forma de ejercicio cardiovascular, y cuando usas un sistema de hooping, como los DVD de FXP Hula Hoop, realizarás una serie de otros ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad para un entrenamiento de hula hoop de cuerpo completo..