Qué hacer cuando el IBS y el PMS golpean al mismo tiempo
Tenga en cuenta que todavía se considera que la investigación sobre tratamientos de PMS se encuentra en una fase preliminar, por lo que no se pueden extraer conclusiones acerca de la efectividad de la mayoría de las opciones. Además, recuerde consultar siempre con su médico antes de probar cualquier remedio o suplemento de venta libre, ya que algunos suplementos, especialmente en dosis altas, pueden tener ramificaciones médicas. Su médico está en la mejor posición para aconsejarle sobre cómo el remedio podría afectar su estado de salud individual o interactuar con cualquier otro medicamento en el que esté..
Pastillas anticonceptivas
Dado lo anterior, algunos investigadores postulan la teoría de que tanto el PMS como el IBS podrían beneficiarse más de una píldora monofásica sobre otros tipos. El pensamiento es que es el cambio en los niveles hormonales que desencadenan los síntomas, a diferencia de las hormonas en sí mismas. También hay soporte preliminar para el uso de píldoras de ciclo extendido para el síndrome premenstrual, aunque no se sabe qué efecto tendrían estas píldoras en los síntomas del SII..
En cuanto al SII, la investigación no ha mostrado ningún efecto positivo significativo de las píldoras anticonceptivas en los síntomas del SII. Por otro lado, tampoco parece haber un efecto negativo. Por lo tanto, la decisión de usar o no los anticonceptivos orales debe tomarse con su médico, teniendo en cuenta su historial médico y sus necesidades de anticonceptivos..
Calcio
De los muchos productos de venta libre sugeridos para el síndrome premenstrual, el calcio parece tener el mayor respaldo de investigación para su efectividad. Se ha demostrado que el calcio es útil para reducir los síntomas del estado de ánimo, el dolor, las molestias físicas y para disminuir los cambios en el apetito. El calcio de las fuentes de alimentos parece ser óptimo, pero tomar suplementos en el rango de 1000 a 1200 mg / día también parece ser muy útil. Solo tenga cuidado de no exceder el límite superior recomendado de 2500 mg / día.Aunque la evidencia es anecdótica, muchas personas que sufren de diarrea con SII (IBS-D) predominante informan que el calcio les ha ayudado. Por lo tanto, puede ser una buena opción si encuentra que su IBS-D empeora cuando es premenstrual.
Chasteberry
Chasteberry es un suplemento hecho de bayas secas del árbol casto. De los pocos estudios que se han realizado en Chasteberry para el síndrome premenstrual, la mayoría ha mostrado indicaciones de que el suplemento es útil para reducir los síntomas del estado de ánimo, la irritabilidad, la sensibilidad en los senos y los dolores de cabeza. Pero las personas que han tomado Chasteberry han reportado una amplia variedad de efectos secundarios leves, que incluyen síntomas gastrointestinales. Chasteberry puede no ser una buena opción si tiene IBS.Cambios en la dieta
Si bien se han publicado investigaciones sobre los efectos de los cambios en la dieta en el síndrome premenstrual, los hallazgos han sido inconsistentes, y no muestran un vínculo claro entre los factores dietéticos específicos y el síndrome premenstrual. Pero muchas de las recomendaciones de sentido común para la dieta y el síndrome premenstrual son similares a los cambios recomendados para prevenir la exacerbación de los síntomas del SII. Algunas de las cosas que debería pensar hacer si sufre de IBS y PMS incluyen:- Incrementa tu ingesta de carbohidratos complejos de alto contenido en fibra..
- Evita el alcohol, la cafeína y los alimentos grasos..
- Coma comidas pequeñas durante el día..
Aceite de onagra
El aceite de onagra, un suplemento en forma de aceite que se deriva de las semillas de la planta de onagra, se promociona frecuentemente como un remedio para el síndrome premenstrual. Desafortunadamente, la investigación hasta la fecha sobre el aceite de onagra no ha mostrado ningún beneficio del suplemento en los síntomas del síndrome premenstrual. Aunque los efectos secundarios del suplemento suelen ser leves, se han notificado casos de síntomas gastrointestinales. Teniendo esto en cuenta, así como la falta de evidencia de utilidad, el aceite de onagra probablemente no sea una buena opción para las personas con SII..Ejercicio
Hay algunas investigaciones que apoyan los efectos positivos del ejercicio para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Aunque la investigación actual sobre el SII y el ejercicio no muestra ninguna evidencia concluyente, los beneficios generales para la salud del ejercicio lo convierten en una buena opción para todos, con un poco de esperanza adicional de que puede ayudar a aliviar los síntomas de ambas afecciones..Calor
No se han realizado investigaciones específicamente sobre el uso de botellas de agua caliente o almohadillas térmicas para el síndrome premenstrual, pero muchas mujeres pueden dar fe de que el calor puede aliviar la intensidad de los calambres menstruales. De manera similar, no hay investigaciones específicas sobre el uso del calor para el SII, aunque muchas personas con SII han informado que el calor ayuda a aliviar los cólicos intestinales. La investigación muestra que el calor continuo e intermitente ayuda a aliviar el dolor, por lo que una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente es probablemente una buena opción para aliviar los síntomas de ambos trastornos. Coloque la fuente de calor en su abdomen durante treinta minutos a la vez, varias veces durante el día. Asegúrese de colocar un paño entre las fuentes de calor y su piel para evitar quemaduras..Magnesio
- La vitamina magnesio ha recibido cierta atención de la investigación en términos de efectividad para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, pero la investigación ha sido limitada y los resultados han sido variados. Aunque no se han realizado investigaciones sobre el magnesio para el SII, muchas personas con SII con estreñimiento (SII-C) han informado que es útil para aliviar el estreñimiento. Entonces, si su síntoma IBS predominante es el estreñimiento, el magnesio puede ser una buena opción.
