Cómo elegir el mejor probiótico para ti
¿Qué son los probióticos??
Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias o levaduras) que han demostrado tener un beneficio para la salud para los humanos. Están disponibles en forma de suplemento o en alimentos y bebidas probióticos. Se cree que los probióticos son similares a (y aumentan el nivel de) las bacterias "buenas" que se encuentran en sus intestinos. Estas bacterias "buenas" están pensadas para mejorar nuestra salud a través de su apoyo a nuestro sistema inmunológico.Hay muchos tipos de probióticos en el mercado, dos de los grupos principales son Lactobacillus o Bifidobacterium. Independientemente de los grupos, cada uno tiene una variedad de cepas. Aunque no se sabe a ciencia cierta, algunos científicos piensan que diferentes cepas tienen diferentes efectos en su cuerpo.
Porqué ahora?
El impulso probiótico actual se presta a la pregunta: "Si los humanos se llevaban bien sin tomar un suplemento probiótico durante miles de años, ¿por qué son tan importantes ahora?" Aunque no hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ha habido algunos cambios culturales significativos que han tenido un impacto en la flora intestinal (la población de organismos que pueblan nuestros intestinos). Estos incluyen el uso de antibióticos, dietas que carecen de alimentos vegetales saludables para el intestino, refrigeración y esterilización mejorada de los alimentos. Lo que aún no sabemos es verdad si los probióticos realmente cambian estos cambios y apoyan la salud de su flora intestinal..Cómo se cree que los probióticos ayudan a tu salud
Los probióticos son teorizados para tener los siguientes beneficios para la salud:- Impulsa el sistema inmunológico..
- Mejorar la producción de vitaminas B.
- Ayuda a prevenir infecciones.
- Reducir la población de bacterias nocivas..
- Mejora el grosor y la fuerza del moco que recubre los intestinos..
Probióticos para problemas de salud específicos
Si bien muchos fabricantes realizarán reclamos sobre el beneficio de los probióticos para todo tipo de trastornos, no siempre hay investigaciones que respalden esos reclamos. Puede ser difícil realizar investigaciones de calidad sobre probióticos debido a la amplia variedad de cepas disponibles. Y muchos estudios muestran resultados mixtos. Sin embargo, dado eso, existe cierto apoyo de investigación para el uso de probióticos para las siguientes condiciones de salud:- Diarrea asociada con antibióticos (Lactobacillus GG)
- Dermatitis atópica
- Cándida
- Gingivitis y periodontitis.
- Diarrea infecciosa
- Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
- Síndrome del intestino irritable (IBS)
- Intolerancia a la lactosa
- Artritis Reumatoide
- Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)
- Infección viral, aguda, en niños.
- Asma en lactantes y niños.
- Alergia a la leche de vaca en lactantes y niños.
- Cavidades dentales
- Pouchitis
- Diarrea del viajero (Lactobacillus GG)
- Recaída de la infección por C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infección del tracto urinario
Cómo elegir un suplemento probiótico
Si decide usar un suplemento de probióticos y obtiene la autorización de su médico para hacerlo, asegúrese de leer la etiqueta detenidamente. Desea asegurarse de que el suplemento contenga cepas vivas de las bacterias o levaduras, y que la vida útil de estas cepas esté garantizada en el momento de su uso y no en el momento de su fabricación. Otros puntos de comparación son el número de cepas de bacterias y el número de unidades formadoras de colonias, aunque esto no necesariamente garantiza resultados..Desafortunadamente, los EE. UU. No tienen estándares federales para los suplementos de probióticos. Por lo tanto, corre el riesgo de comprar un producto sin ninguna garantía de que contenga sus cepas probióticas anunciadas, de que las cepas estén vivas o de que el producto esté libre de ingredientes no saludables. Por lo tanto, puede ser mejor elegir un probiótico de marca que tenga una investigación que respalde su efectividad. Aquí hay unos ejemplos:
- Alinear
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
