¿Funciona la dieta de la sopa de repollo?
¿Tienes curiosidad por la dieta de la sopa de repollo? Este programa restrictivo ha sido popular entre personas que hacen dieta durante años. Algunas fuentes dicen que puede perder más de diez libras en una semana. Entonces, ¿la dieta de la sopa de repollo funciona? Aquí están los hechos.
¿Qué es la dieta de la sopa de repollo??
La dieta de la sopa de repollo es una dieta de moda que requiere que sus usuarios coman sopa de repollo varias veces al día. Cuando sigue el programa, también puede comer algunos otros alimentos bajos en calorías, como cualquier fruta (excepto los plátanos), carne de res, verduras y leche descremada. Como resultado de la dieta, su conteo de calorías disminuirá para alcanzar el déficit de calorías necesario para perder peso..
La dieta promete una pérdida de peso de diez libras para el final de la semana. Pero no está claro cuántas personas que hacen dieta permanecen en la dieta el tiempo suficiente para disfrutar ese resultado..
Cómo seguir una dieta de sopa de repollo
Puedes encontrar muchas versiones diferentes de The Cabbage Soup Diet en línea. Encontrará recetas para la sopa de repollo y una lista de alimentos específicos para comer cada día además de la sopa. Puede abastecerse de alimentos para prepararse para su adelgazamiento.
Todos los días consumirá varios platos de sopa de col sin grasa y algunos de los alimentos permitidos bajos en calorías. Usted elegirá entre pequeñas cantidades de leche sin grasa, frutas, verduras y carne magra, según la versión del plan. Las comidas deben prepararse y consumirse en el hogar, ya que sería difícil pedir las comidas necesarias para el plan en un restaurante..
Calorías y Nutrición
Dado que las recetas de sopa varían, no hay un conjunto perfecto de información nutricional para la sopa de repollo. Si usa una receta específica, puede usar un analizador de recetas para obtener un conjunto completo de datos nutricionales. Sin embargo, si simplemente sientes curiosidad por las calorías de la sopa de repollo, imagina que consumirás alrededor de 50-100 por tazón. El tamaño de la porción hará una diferencia y el grosor de la sopa también importa. Tenga en cuenta que la sopa de repollo puede ser muy alta en sodio, lo que proporciona casi el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada si consume varios tazones..
La buena noticia, sin embargo, es que debido a que la sopa está hecha con muchas verduras, obtendrás unos gramos de fibra en cada tazón. La mayoría de las recetas brindan de 3 a 5 gramos de fibra por tazón, lo que puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo. La mayoría de las recetas también proporcionan un poco de proteína (aproximadamente 5 gramos), aproximadamente 13 gramos de carbohidratos y solo aproximadamente 1 gramo de grasa.
Inconvenientes
Es probable que te aburras en la dieta de la sopa de repollo. No a muchas personas les gusta la sopa de repollo para disfrutarla todos los días durante toda la semana. Y no está permitido comer los alimentos que es más probable que disfrute.
Desafortunadamente, el plan de dieta no se basa en ninguna ciencia nutricional o médica. No hay pruebas científicas de que el repollo o la sopa de repollo tengan alguna de las propiedades para quemar grasa que a menudo se anuncian en la descripción de la dieta..
Además, el plan de dieta no proporciona consejos para lidiar con la alimentación emocional o el desarrollo de habilidades que se requieren para perder peso a largo plazo, como cambiar los hábitos alimenticios o controlar las porciones. Entonces, una vez que la dieta haya terminado, es probable que recuperes cualquier peso que pierdas..
Y, por último, la mayoría de las versiones de la dieta generalmente no incluyen ningún consejo sobre el ejercicio. Sin embargo, es poco probable que alguien que siga un plan como este tenga suficiente energía para hacer ejercicio debido a la ingesta baja en calorías..
Peligros
La mayor preocupación expresada por los expertos en pérdida de peso es que muchas versiones de The Cabbage Soup Diet apenas permiten 1,200 calorías por día. Ese es el número mínimo de calorías que generalmente se recomienda para bajar de peso. De hecho, el recuento de calorías en algunas versiones del plan es tan bajo que podrían considerarse un programa de ayuno en lugar de una dieta..
En general, nadie debe seguir un plan de dieta de menos de 1,200 calorías sin la participación de su proveedor de atención médica. Así que cualquier plan que proporcione tan pocas calorías debe ser evitado. Si lo hace, puede provocar problemas de salud graves y, como mínimo, puede hacer que su peso se recupere cuando finalice la dieta..
Una palabra de Verywell
Algunas personas perderán peso con la dieta de la sopa de repollo. Pero es la ingesta extremadamente baja en calorías que es responsable de la pérdida de peso experimentada en este corto tiempo. No hay nada mágico o especial en la sopa de repollo que haga que la pérdida de peso ocurra.
Cuando pierdes peso rápidamente, generalmente pierdes peso, no grasa. Tan pronto como los adictos a la sopa de repollo vuelven a la alimentación normal, recuperan todo el peso y en algunos casos aún más.
La dieta de la sopa de repollo no funciona para la mayoría de las personas y es de poca o ninguna utilidad para alguien que tiene más de un par de libras que perder. Peor aún, muchas versiones de la dieta de la sopa de repollo podrían ser inseguras. Hable con su médico o un dietista registrado antes de comenzar este o cualquier otro plan de dieta restrictiva.
