Tipos de psicoterapia para la depresión
La psicoterapia a menudo se llama "terapia de conversación" porque involucra a un paciente y un psicoterapeuta sentados en una sala hablando, pero es mucho más que eso. Los psicoterapeutas tienen capacitación en una variedad de técnicas que pueden emplearse para ayudar a los pacientes a recuperarse de una enfermedad mental, resolver problemas personales y crear cambios deseados en sus vidas..
La psicoterapia puede ser un tratamiento eficaz para la depresión, ya que puede ayudarlo a profundizar en las razones subyacentes de su depresión y aprender nuevas habilidades de afrontamiento..
Muchas de las modalidades terapéuticas que se describen a continuación tienen evidencia que respalda su beneficio en el tratamiento de la depresión. Sin embargo, varios estudios sugieren que la combinación de un antidepresivo y la psicoterapia es el mejor enfoque, debido a los orígenes biopsicosociales de la mayoría de los trastornos del estado de ánimo..
Los tipos más comunes utilizados para la depresión
Terapia cognitiva: En el corazón de la terapia cognitiva está la idea de que nuestros pensamientos pueden afectar nuestras emociones. Por ejemplo, si elegimos buscar el lado positivo en cada experiencia, será más probable que nos sintamos bien en lugar de si solo nos enfocamos en lo negativo. La terapia cognitiva ayuda a los pacientes a aprender a identificar patrones comunes de pensamiento negativo, denominados distorsiones cognitivas y a convertir esos patrones de pensamiento negativo en otros más positivos, mejorando así el estado de ánimo del paciente..
Terapia de comportamiento: La terapia conductual es un tipo de psicoterapia que se enfoca en cambiar comportamientos no deseados. Utiliza los principios del condicionamiento clásico y operante para reforzar los comportamientos deseados y eliminar los comportamientos no deseados..
Terapia cognitiva conductual: Debido a que la terapia cognitiva y la terapia conductual funcionan bien juntas para ayudar a la depresión y los trastornos de ansiedad, los dos se combinan a menudo en un enfoque llamado terapia cognitivo-conductual (TCC)..
Terapia de comportamiento dialéctico: La terapia conductual dialéctica es un tipo de TCC. Su objetivo principal es enseñar las habilidades del paciente para enfrentar el estrés, regular las emociones y mejorar las relaciones con los demás. La terapia conductual dialéctica se deriva de un proceso filosófico llamado dialéctica. La dialéctica se basa en el concepto de que todo está compuesto de opuestos, y ese cambio se produce cuando una fuerza opuesta es más fuerte que la otra. Este tipo de psicoterapia también incorpora prácticas de atención plena de las tradiciones budistas..
Terapia psicodinámica: La terapia psicodinámica se basa en el supuesto de que la depresión puede ocurrir debido a conflictos no resueltos, generalmente inconscientes, que a menudo se originan desde la infancia. Los objetivos de este tipo de terapia son que el paciente se haga más consciente de su gama completa de emociones, incluidas las contradictorias y problemáticas, y que ayude al paciente a soportar estos sentimientos de manera más eficaz y los ponga en una perspectiva más útil.
Terapia interpersonal: La terapia interpersonal es un tipo de terapia que se enfoca en roles sociales pasados y presentes e interacciones interpersonales. Durante el tratamiento, el terapeuta generalmente elige una o dos áreas problemáticas en la vida actual del paciente para enfocarse en.
Varios tipos de formatos de psicoterapia
Terapia individual: Esta modalidad implica el trabajo individual entre paciente y terapeuta. Permite que el paciente reciba la atención completa del terapeuta, pero está limitado porque no le permite al terapeuta la oportunidad de observar al paciente en las relaciones sociales o familiares..
Terapia familiar: Este enfoque es más útil cuando es necesario trabajar en dinámicas dentro del grupo familiar..
Terapia de grupo: La terapia de grupo generalmente involucra de tres a quince pacientes. Ofrece a los pacientes la oportunidad de dar y recibir apoyo grupal para hacer frente a sus problemas particulares y les brinda a los terapeutas la oportunidad de observar cómo interactúan en la configuración del grupo. También puede ser una alternativa menos costosa a la terapia individual.
Terapia de pareja: Este tipo de terapia está dirigida a parejas casadas y personas con relaciones comprometidas que desean mejorar su funcionamiento como pareja..
Encuentra la mejor técnica y terapeuta para ti
Las recomendaciones de otros a menudo pueden ser la mejor manera de encontrar un buen terapeuta pero, al final, depende de usted decidir si los dos hacen clic o no. Está bien dentro de sus derechos de "entrevistar" a un nuevo terapeuta y, si siente que las cosas no funcionan, probar uno nuevo.
