Sentirse bien la nueva revisión de la terapia de humor

Cuando la mayoría de la gente piensa en la terapia, se le ocurren los viejos estereotipos del sofá del psiquiatra y las imágenes freudianas. Sin embargo, el enfoque psicoanalítico de Freud no es la única forma de terapia disponible. De hecho, de todas las formas de terapia disponibles, la terapia cognitiva se considera la mejor forma de terapia para la depresión. En muchos casos, puede ser tan eficaz como los medicamentos recetados..

Sentirse bien y la terapia cognitiva.

Para aquellos que desean aprender más sobre este enfoque de la terapia, recomendamos un libro muy informativo llamado Sentirse bien: la nueva terapia del humor por David D. Burns, MD. En realidad no es tan nuevo como podría implicar el título. El trabajo inicial sobre esta nueva terapia fue iniciado por Aaron T. Beck a mediados de los 50. El Dr. Burns también ha estado íntimamente involucrado en el desarrollo de esta nueva terapia y es un experto en el campo..

Para ser tan eficaz, la terapia cognitiva es en realidad muy simple. El principio detrás de esto es que si pensamos algo con suficiente frecuencia, comenzamos a creer en su verdad. Las personas deprimidas están obsesionadas por pensamientos negativos constantes, llamados distorsiones cognitivas, que suelen ser una distorsión de la realidad. Por ejemplo, una persona puede decir: "Soy un fracaso en todo". Si examinaran la situación desde un punto de vista lógico, verían inmediatamente que esto está muy lejos de la verdad. Es posible que no hayan tenido éxito en algunas cosas, pero tienen muchos, muchos más éxitos que fracasos..

Para los depresivos, sin embargo, sus éxitos pasados ​​se desvanecen rápidamente y se concentran solo en lo negativo. Lo que la terapia cognitiva nos enseña es evitar cometer este tipo de error lógico. Nos enseña a replantear nuestros pensamientos de una manera que sea más consistente con la realidad. Cuando comenzamos a hacer declaraciones más positivas y verdaderas de forma regular, también nos sentimos mejor..

Una de las fortalezas del libro del Dr. Burn es que toma cada una de las diez distorsiones cognitivas comunes y las trata individualmente, brindando poderosas estrategias de afrontamiento para cada una. Este libro es una guía útil para cualquier paciente que esté recibiendo tratamiento para la depresión, ya sea medicamentos solos, terapia sola o terapia y medicamentos combinados. También es una guía maravillosa para aquellos que desean ayudarse a sí mismos sin la ayuda de un terapeuta. El Dr. Burns nos brinda todas las herramientas que necesitamos para comenzar a cambiar nuestro estado de ánimo..

Sin embargo, lo que hace que este libro sea realmente excepcional es el hecho de que el Dr. Burns realmente practica lo que predica. A menudo utiliza las estrategias que enseña en su propia vida para ayudar a difundir el estrés y mantener una actitud positiva. Si esto puede funcionar para alguien en un campo tan estresante como la medicina, ciertamente puede funcionar para cualquiera de nosotros..