¿Puede el estrés crónico empeorar su EPOC?
Según el Dr. Gandhi:
"Cuando nos encontramos con una situación estresante, no importa cuán estresante pueda ser, nuestro cuerpo reacciona físicamente, liberando hormonas que nos permiten lidiar con las circunstancias: la conocida reacción de" lucha o huida ". Estas hormonas, la adrenalina, lo que aumenta nuestro ritmo cardíaco, y el cortisol, que eleva la presión arterial y aumenta la cantidad de azúcar en la sangre en nuestro sistema, estaban destinados a ayudarnos a sobrevivir a un peligro inminente ".
Pero, ¿qué pasa con esas hormonas cuando la fuente de nuestro estrés no es un animal salvaje que intenta comernos para la cena, sino algo mucho más sutil, como tener un desacuerdo con nuestro cónyuge o estar atrapado en el tráfico? ¿Los irritantes prolongados y continuos que ocurren diariamente también afectan a nuestro cuerpo de manera adversa? Apuesto que lo hacen.
El Dr. Gandhi comenta además:
"¿Qué sucede cuando nuestros cuerpos liberan sustancias químicas diseñadas para combatir el peligro, y las fuentes de este estrés permanecen o no obtenemos una recuperación suficiente entre un evento estresante y el siguiente? Esto es un esfuerzo prolongado y continuo, por días o días. semanas a la vez, se conoce como estrés crónico. El estrés crónico se ha relacionado con numerosos problemas de salud, como presión arterial alta y colesterol alto, problemas cardiovasculares, dolores de cabeza y dolor de estómago, depresión y un sistema inmunológico debilitado ".
Todos hemos escuchado que el estrés lo enferma, disminuyendo la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, especialmente los resfriados, la gripe y las enfermedades respiratorias. Pero, el Dr. Gandhi va un paso más allá para sugerir que el estrés también puede empeorar otras afecciones médicas, como la EPOC, el asma, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y el síndrome del intestino irritable (SII)..
Cómo reducir su riesgo
¿Qué podemos hacer al respecto? El Dr. Gandhi sugiere los siguientes consejos:- Haz ejercicio regularmente - el ejercicio regula tu estado de ánimo, te ayuda a quemar calorías y aumenta tu energía.
- Dormir lo suficiente - los adultos deben recibir al menos 7 horas cada noche.
- Comparte tus sentimientos abiertamente con alguien de confianza o llevar un diario.
- Pasa tiempo con amigos y familiares - Las personas que hacen esto manejan el estrés de manera más efectiva..
- Meditar - practicar meditación, imágenes guiadas, yoga u otros tipos de ejercicios de relajación tiene muchos beneficios, incluida la reducción del estrés.
- Comer chocolate - Finalmente, tienes permiso para consentir tu gusto por lo dulce. Un estudio reciente sugiere que se ha encontrado que el chocolate disminuye las hormonas del estrés en el cuerpo.
