En el hospital o en el consultorio del médico, el dolor a menudo se trata con medicamentos. Sin embargo, hay otras cosas que puede hacer además de tomar sus medicamentos regulares que pueden ayudarlo a tratar su dolor en el hogar.. Al igual que los analgésicos, algunos de estos enfoques funcionan bien para algunas personas y no tanto para otras. Pruebe algunas cosas diferentes para descubrir qué funciona mejor para usted. Y como siempre, asegúrese de discutir cualquier nueva estrategia de tratamiento con su médico.. 1
Cremas para aliviar el dolor
Mujer que trata su tobillo pie. Crédito: Guido Mieth / Getty Images También conocido como analgésicos tópicos, las cremas que alivian el dolor pueden brindar cierto alivio a los dolores y molestias. Los que están disponibles sin receta a menudo contienen analgésicos o contrairritantes que se encuentran naturalmente, que pueden combatir el dolor y estimular los nervios sensoriales para sentir nuevas sensaciones (como el frío o el hormigueo). Aplique cremas en la piel sobre y alrededor del área dolorosa. Ten cuidado, sin embargo: algunas cremas pueden manchar los tejidos. Asegúrate de lavarte las manos antes de tocar cualquier otra cosa.. 2
Terapia de calor
Un adolescente usa un paquete de calefacción en un tobillo torcido. Crédito: Carolyn A McKeone / Getty Images La terapia de calor aumenta el flujo de sangre a un área en particular, lo que puede ayudar a relajar los músculos y promover la curación. La sensación de calor en la piel a menudo es reconfortante y puede ayudar a reducir las sensaciones de dolor. Para la terapia de calor, puede usar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o simplemente tomar un baño caliente, según el tipo de alivio que necesite. Una advertencia, sin embargo: el calor no debe usarse sobre heridas abiertas o piel irritada. 3
Terapia de frio
Persona de edad avanzada con muñeca dolorosa utilizando compresas frías. Crédito: Universal Images Group / Getty Images La terapia de frío a menudo se usa para nuevas lesiones; Sin embargo, también puede ser útil para enfermedades crónicas. La aplicación de hielo en un área restringe el flujo de sangre y puede ayudar a reducir la hinchazón. Al igual que el calor, la terapia de frío también tiene algunos efectos para aliviar el dolor en la piel. Un método probado y verdadero para la formación de hielo en el hogar es una bolsa de guisantes congelados que se pueden moldear fácilmente para adaptarse a casi cualquier área (asegúrese de marcarlos como "no comer"). También puede usar una bolsa de hielo o comprar una bolsa de hielo reutilizable. 4
Relajación
Mujer joven que se relaja con los auriculares en casa. Crédito: Klaus Vedfelt / Getty Images Si alguna vez notó que su dolor es peor cuando está bajo estrés, no está solo. El estrés a menudo aumenta la tensión muscular, lo que puede hacer que las sensaciones de dolor sean más intensas. Evitar el estrés puede no ser una opción, pero tomarte un momento o dos para relajarte, no importa lo ocupado que estés. Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Imagina que tus músculos se relajan e imagina tu dolor dejándote con cada exhalación profunda. También puede tomar un buen baño caliente, combinando dos tratamientos en el hogar en uno! 5
Distracción
Amigos en la cafetería. Crédito: Luis Alvarez / Getty Images ¿Alguna vez ha tenido un dolor de cabeza y luego lo ha olvidado porque estaba tan ocupado haciendo otra cosa? La distracción puede ser una poderosa técnica de la mente sobre la materia para aliviar el dolor. Tu cerebro solo puede concentrarse en mucho al mismo tiempo. La próxima vez que sienta dolor, intente hacer algo más divertido: lea un libro, vea su programa favorito o llame a un amigo para conversar. La distracción no le quitará el dolor, pero podría ayudarlo a olvidarlo por un momento.. 6
Estiramiento y ejercicio
Mujer que estira la pierna que se prepara para correr en el bosque. Crédito: Hero Images / Getty Images El ejercicio puede ser lo último en tu mente cuando sientas dolor. Pero lo creas o no, puede ayudar. El ejercicio aumenta el flujo de sangre a áreas sensibles, lo que puede ayudar a llevar los líquidos de curación al sitio del dolor. El ejercicio también puede fortalecer los músculos débiles y aumentar la flexibilidad de las articulaciones y los músculos. El ejercicio en la forma más simple puede implicar un estiramiento lento y prolongado de áreas sensibles. Si puede tolerar más, su médico o fisioterapeuta puede diseñar un plan de ejercicios que se ajuste a sus necesidades. 7
Masaje
Mujer que recibe un masaje en un spa. Crédito: Matthew Wakem / Getty Images El masaje puede ayudar a relajar los músculos tensos, así como a aumentar el flujo de sangre a las áreas problemáticas. Puede pedirle a su pareja o amigo que se frote suavemente la espalda, el cuello o cualquier área que le resulte incómoda. Alternativamente, usted podría sentarse en una silla de masaje. Si el masaje es un poco demasiado intenso para su dolor, intente frotar suavemente la piel sobre el área adolorida. A veces, un toque suave es suficiente para alterar las sensaciones de dolor, incluso si es solo temporal. 8
Unidad de diez
Reportaje en el Centro de Evaluación y Manejo del Dolor en el hospital de Nantes, Francia. Están especializados en el tratamiento del dolor crónico persistente. Una sesión de rTMS (estimulación magnética transcraneal repetitiva) llevada a cabo por una enfermera. rTMS se usa t: News Photo CompAdd to Board Reportage en el Centro de Evaluación y Manejo del Dolor en el hospital de Nantes, Francia. Están especializados en el tratamiento del dolor crónico persistente. Crédito: BSIP / Contribuidor / Getty Images TENS, que significa estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, funciona al enviar una corriente de luz a través de electrodos a la piel y los tejidos subyacentes. Debido a que tiene un poco de una curva de aprendizaje, TENS no es algo que pueda salir y comprar: debe ser recetado por un médico o fisioterapeuta. Sin embargo, una vez que haya aprendido a usar su unidad TENS, puede ser una gran herramienta para aliviar el dolor para usar en casa.. Quell es una tira de electrodos que, como una unidad TENS, envía señales eléctricas que "estimulan los grupos de nervios densos que activan los mecanismos endógenos de alivio del dolor en el cuerpo".
