Té para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

¿Ayudaría tomar té para la fibromialgia (FMS) o el síndrome de fatiga crónica (EM / SFC)? Sólo podría.
El té es una de las bebidas más populares del mundo, pero está muy abajo en la lista de los EE. UU., Detrás del café y los refrescos. Sin embargo, en los últimos años, los estudios que sugieren los beneficios del té para la salud ciertamente han aumentado su perfil y popularidad aquí.

Detrás del Hype

Entonces, ¿todo es exageración, o hay algo en ello??
Según la investigación, parece que el té tiene varias cosas que ofrecer, tanto para el público en general como para aquellos de nosotros con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Gran parte de la investigación se encuentra en sus primeras etapas y algunos resultados son contradictorios, pero está surgiendo una imagen.
El té contiene dos cosas que parecen ofrecer beneficios para la salud: polifenoles y teanina. Si bien el té no se ha estudiado específicamente como un tratamiento para FMS y ME / CFS, tenemos investigaciones que sugieren que estos dos ingredientes pueden ser prometedores para nosotros..

Polifenoles

Los polifenoles han recibido la mayor parte de la atención cuando se trata de la reciente publicidad del té. La investigación muestra que pueden:

Ofrecer protección contra la enfermedad coronaria.
Proteger contra el accidente cerebrovascular
Mejorar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Proteger contra numerosos tipos de cáncer.
Ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Los polifenoles son un tipo de antioxidante. Los antioxidantes son probablemente algo que sabes que se supone que son buenos para ti, pero que realmente no entiendes. La ciencia detrás de ellos es complicada y tiene que ver con moléculas llamadas radicales libres..
Para aquellos que no están realmente interesados en la ciencia, piensen en los radicales libres como células descompuestas. Todos tenemos algunos. Pero si obtienes demasiados, según la investigación, pueden enfermarte. Los antioxidantes tienen lo que esas células necesitan para repararse y estar saludables nuevamente.
Ahora vamos a desglosar la palabra "antioxidante":

Anti = contra
Oxidante = algo que causa la oxidación, que es una descomposición de los químicos debido a la exposición al oxígeno (la oxidación es un ejemplo de oxidación)

Una línea de investigación emergente tiene que ver con el papel de la oxidación en FMS, EM / SFC y otras enfermedades relacionadas. Específicamente, es la acumulación de óxido nítrico, lo que conduce al estrés oxidativo (demasiado descomposición relacionada con el oxígeno). Los científicos detrás de esta teoría creen que el exceso de óxido nítrico en el cuerpo inicia una reacción en cadena que desencadena estas condiciones y las mantiene en funcionamiento..
¿La solución? Según un estudio de 2017 en el Diario de la química agrícola y alimentaria, Los polifenoles del té (así como el cacao, las bayas y las nueces) pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo.
Adicionalmente, un estudio publicado por la Revista Internacional de Investigación de Vitaminas y Nutrición en 2016 sugirió que los alimentos ricos en polifenol pueden reducir el dolor y mejorar la calidad de vida en mujeres con SMF.
Por lo tanto, el té puede disminuir el dolor, tratar y prevenir enfermedades y mejorar su vida. No está mal.

Teanina

La teanina, también llamada L-teanina, también es un antioxidante. Solo se encuentra naturalmente en el té y en un tipo específico de hongo raro. Una forma sintética está disponible como un suplemento dietético, así como.
La teanina ha sido bastante bien investigada y se cree que:

Aumenta el estado de alerta y mejora la memoria.
Aumenta la energía sin causar nerviosismo.
Aliviar la ansiedad
Ayuda a la relajación sin somnolencia.
Proteger las células del cerebro
Aumentar los niveles de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina (que pueden ser bajos en FMS y ME / CFS)
Menor actividad del neurotransmisor glutamato (que puede ser alto en FMS)
Aumentar la producción de células T en el sistema inmunológico (que puede ser bajo en EM / SFC)
Ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia, que a menudo está desregulado en estas condiciones

Esos son muchos beneficios potenciales. Sin embargo, no obtendrás todo eso de una sola taza de té..

Lo que necesitas saber sobre el té

El té es más que rosado o rosado. Para obtener todos los beneficios para la salud de tomar té, debes saber algunas cosas al respecto..

La teanina y los polifenoles solo se encuentran en el té verdadero: té verde, negro, oolong y blanco, todos los cuales provienen del árbol Camellia sinensis. Los "tés" herbarios, los rooibos y la yerba mate no contienen verdaderas hojas de té y, por lo tanto, no contienen estos mismos ingredientes. (Pueden tener sus propios beneficios de salud, pero no estos en particular).
El té descafeinado también proviene del árbol de Camellia sinensis, y las hojas han pasado por un proceso químico que elimina la cafeína. Asegúrese de que el paquete diga "descafeinado", no "sin cafeína", o puede que esté recibiendo té de hierbas.
Los tés descafeinados mantienen su contenido de teanina a través del proceso de descafeinado, pero aún no sabemos si retienen los polifenoles..
La fuerza del té es importante. Los estudios que observaron el empinado tiempo sugirieron que el té tardó al menos de tres a cinco minutos en alcanzar la concentración necesaria para proporcionar un beneficio para la salud..
Dependiendo de la enfermedad estudiada, los participantes debían beber entre dos y seis tazas por día para obtener suficientes polifenoles.

Los tés verdes y oolong contienen más polifenoles que el té negro.
Los tés en botella pueden contener una gran cantidad de azúcar o edulcorantes artificiales, junto con otras cosas que puede que no desee en su dieta, especialmente en grandes cantidades. Asegúrate de revisar la lista de ingredientes.
El aceite de árbol de té, también llamado melaleuca, hace no provienen de la camellia sinensis arbol. Si bien puede ofrecer algunos beneficios para la salud, no contiene polifenoles de teanina o té.

Posible inconveniente de beber té

El té es generalmente considerado como una bebida saludable, especialmente si no tiene azúcar. Sin embargo, nada es sin riesgos posibles..
El mayor problema con el té puede ser que contiene cafeína aproximadamente en la misma cantidad que el café (aunque las cantidades varían mucho en función de varios factores). Si no tolera bien la cafeína, este es un gran problema. Incluso los tés descafeinados pueden contener trazas de cafeína.
Algunos médicos creen que cualquier estimulante es malo para las personas con EM / SFC, así que asegúrese de observar los efectos secundarios negativos o los síntomas que pueden surgir del té y coméntelo con su médico (como se debe hacer con cualquier medicamento, incluso cuando es natural.)
Además, el té contiene una gran cantidad de sustancias naturales llamadas oxilatos, que pueden contribuir a la formación de cierto tipo de cálculos renales. Si es propenso a los cálculos renales de oxilato, asegúrese de hablar sobre este aspecto del té con su médico antes de comenzar a beberlo regularmente..

Una palabra de Verywell

Si tomas muchos refrescos o café, y especialmente si tomas cafeína, es posible que desees sustituir el té por al menos parte de tus porciones diarias. Para obtener una cantidad constante de teanina, los suplementos podrían ser una opción más fácil, pero recuerde que se perderán los polifenoles de esa manera.
Nuevamente, si decide usar cualquier medicamento con fines medicinales, incluso alimentos, es una buena idea comentarlo con su médico..