Sobrecarga sensorial en fibromialgia y síndrome de fatiga crónica
La sobrecarga sensorial puede hacerte sentir pánico, confundido y abrumado. Puede ser el resultado de una variedad de cosas, y los factores desencadenantes pueden variar de uno a otro..
Hipersensibilidad y sobrecarga sensorial.
La sobrecarga sensorial puede estar vinculada a la hipersensibilidad, que se cree que es un mecanismo central de FMS y ME / CFS. Significa que nuestros cuerpos reaccionan fuertemente a todo tipo de información: ruido, luces brillantes o destellos, multitudes de personas, olores fuertes, un entorno caótico o múltiples cosas que compiten por su atención..Nuestros cerebros parecen tener dificultades para procesar una gran cantidad de información a la vez, posiblemente debido a una disfunción del neurotransmisor serotonina. Algunos investigadores creen que otro problema en nuestro cerebro perjudica algo llamado inhibición.
La inhibición ayuda al cerebro a filtrar las cosas que no son importantes. Cuando conteste el teléfono, debería ayudarlo a ignorar la televisión o la conversación de su familia. Debería ayudarte a ignorar un ruido repetitivo, como un pitido fuerte. Debería, después de un corto tiempo, evitar que note el zumbido de las luces fluorescentes..
Sin embargo, nuestra falta de inhibición significa que no podemos desconectar esas cosas. Debido a eso, nuestros sentidos bombardean nuestros cerebros con información, y nuestros cerebros no pueden manejarlo todo.
El resultado es que no puedes enfocar tu atención en cosas que son importantes. Es difícil pensar, por lo que puede olvidar lo que estaba haciendo o perder frecuentemente su línea de pensamiento. También puede provocar un ataque de pánico, que puede incluir un corazón palpitante, sudoración, temblores, mareos, hormigueo y miedo. Más tarde, puede haber aumentado el dolor y / o fatiga. Los ataques de pánico a veces pueden llevar a un brote de síntomas importante.
Con el tiempo, puede comenzar a tener miedo de sufrir ataques de pánico cuando se encuentre con situaciones que los hayan desencadenado anteriormente. Eso puede hacer que tenga miedo de ir a ciertos lugares o ponerse en entornos o situaciones particulares. Esta es una de las formas en que nuestras enfermedades pueden llevar al aislamiento..
Manejo de sobrecarga sensorial
Cuando empiezas a sentirte sobrecargado, lo mejor que puedes hacer es salir de la situación e ir a un lugar tranquilo. Si eso no es posible, puede respirar profundamente y calmar su cuerpo y mente. Algunos de nosotros aprendemos a hablar mentalmente de ese estado, pero esto lleva tiempo y práctica..No tenemos tratamientos dirigidos específicamente a la sobrecarga sensorial, pero podemos tratar la ansiedad que provoca. Muchas personas con FMS y ME / CFS toman medicamentos contra la ansiedad. Algunas personas dicen que tienen suerte con ciertos suplementos para calmarlos, como la DHEA o la teanina..
Recuerde que los tratamientos necesitan tiempo para trabajar, por lo que tomarlos cuando se encuentra en una crisis puede no ser muy útil. Es posible que tenga más suerte tomando algo para contrarrestar la ansiedad antes de entrar en una situación potencialmente abrumadora..
Si la sobrecarga sensorial y el pánico son problemas regulares para usted, es posible que desee hablar con su médico acerca de un suplemento diario o un régimen de medicamentos. Muchos medicamentos que se recetan para FMS y ME / CFS también pueden ayudar con la ansiedad.
Evitar ciertas situaciones puede ser necesario para usted. Por ejemplo, si una tienda abarrotada de abarrotes es un desencadenante común, es posible que tenga que comprar en horas lentas, como temprano en la mañana o por la noche. (Vea qué más puede ayudar con la compra de comestibles.)
La evitación puede ser necesaria, pero también puede convertirse en un problema si se encuentra evitando demasiado, como en cualquier lugar que pueda ser ruidoso o lleno de gente. Si se encuentra aislado por la evitación, o si pierde cosas que son importantes para usted, puede beneficiarse de la asesoría profesional..
Lo importante a recordar es que, con tratamientos y técnicas de manejo, este síntoma es manejable. Puede llevar tiempo descubrir qué funciona mejor para usted, pero al final, puede recuperar el control de su vida..
