Qué beber para un dolor de cabeza
Revisemos el "sí, no y quizás" de los líquidos a los que debe llegar cuando le duele la cabeza..
Agua
Mientras que un dolor de cabeza por deshidratación no está clasificado por sí mismo por la International Headache Society, la privación de agua se informa como un desencadenante de dolor de cabeza. Por lo general, el agua alivia el dolor, generalmente en los primeros treinta minutos, según un estudio realizado en Dolor de cabeza.Asimismo, no beber suficiente agua se ha relacionado con dolores de cabeza y migrañas de tipo tensional..
Entonces, en caso de necesidad, considere beber un vaso alto de agua para el dolor de cabeza. Podría ayudar.
En una nota final, es mejor elegir agua en lugar de sodas o jugos azucarados. Si te aburre el agua vieja y corriente, considera exprimir un limón o una lima para darle sabor o disfrutar de un agua con gas..
Si tiene hambre, tome un bocadillo saludable (por ejemplo, una barra de proteínas o una barra de granola) junto con su vaso de agua. El ayuno y la omisión de comidas son los desencadenantes comunes de dolor de cabeza y migraña, por lo que llenar su estómago con alimentos nutritivos (en lugar de bebidas azucaradas) también puede ayudar.
Alcohol
Si bien se ha informado que el alcohol es un desencadenante para las personas con dolores de cabeza de tipo tensional, se asocia más comúnmente con migrañas y dolores de cabeza en racimo.La International Headache Society ha clasificado un dolor de cabeza inducido por el alcohol por sí mismo, dividiéndolo en dos categorías:
- Dolor de cabeza inducido por alcohol inmediato, también conocido como "dolor de cabeza de cóctel"
- Dolor de cabeza inducido por alcohol tardío, también conocido como el "dolor de cabeza de resaca".
Ciertamente, si el alcohol puede causar un dolor de cabeza por sí solo, entonces debes evitarlo si ya estás sufriendo de dolor de cabeza..
Además, el alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que hace que orines más, por lo tanto, pierdes más agua (y la deshidratación es un desencadenante del dolor de cabeza, no un auxiliar para el dolor de cabeza).
Cafeína
Muchos se preguntan si deberían beber o no esa taza de refrescante bebida cuando tienen dolor de cabeza. Desafortunadamente, la respuesta no es tan cortante y seca como se podría pensar, en otras palabras, la cafeína presenta un dilema paradójico en el manejo del dolor de cabeza..Esto se debe a que, si bien la cafeína se usa comúnmente en el tratamiento de los dolores de cabeza y las migrañas de tipo tensional, el consumo diario de cafeína se ha relacionado tanto con las migrañas crónicas como con los dolores de cabeza de rebote. Además, si pierde su taza de café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.
Entonces, ¿deberías tomar esa taza extra de café cuando te padezca un dolor de cabeza? Puede valer la pena intentarlo, pero debe tener cuidado con el hecho de que, si bien la cafeína puede abortar su dolor de cabeza a corto plazo, en realidad puede empeorar su trastorno de dolor de cabeza a largo plazo..
Bebidas energizantes
Las bebidas energéticas contienen algún tipo de estimulante, la mayoría de las veces cafeína; así que existe el mismo dilema acerca de beber una bebida energética para aliviar el dolor de cabeza que para tomar una taza de café..Sin embargo, aún más, las bebidas energéticas contienen azúcar (así como otros ingredientes), y las investigaciones sugieren que el consumo de bebidas energéticas en niños y adolescentes está relacionado con ciertos efectos secundarios físicos como dolores de cabeza o de estómago..
