Masajes en templos y otras maniobras para tratar los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza comúnmente se presentan en momentos inconvenientes, como cuando una persona se encuentra en medio de una reunión, una salida familiar o está atrapada en un avión. A menudo, los medicamentos de venta libre no están disponibles, y una siesta no es posible en este momento. Muchas personas recurren a las maniobras para aliviar el dolor por sí mismas para aliviar su dolor temporalmente.
Pero el masaje en la sien o la aplicación de un paño frío en la cabeza realmente funciona?

Maniobras para aliviar el dolor

Las maniobras para aliviar el dolor son conductas tranquilizadoras que una persona hace para aliviar el dolor en su cuerpo, como la de un dolor de cabeza. Estos son comúnmente utilizados por personas que sufren de dolor de cabeza por tensión o migraña.
Si bien no es una lista exhaustiva, aquí hay ejemplos de maniobras de dolor de cabeza tranquilizadoras:

• Masajear las sienes, el cuello o el cuero cabelludo con la mano, los dedos o un objeto
• Aplicar frío en el área afectada, como con una compresa fría, una bebida fría o una mano fría
• Aplicar calor en el área afectada, generalmente con una bufanda, secador de pelo o ducha de agua caliente
• Compresión (por ejemplo, usando un pañuelo envuelto firmemente alrededor de la cabeza) o presionando firmemente el área del dolor

Es interesante notar que la compresión es más comúnmente utilizada en pacientes con dolor de cabeza por tensión y versos. Esto se debe probablemente a la sensación causada por una migraña (palpitación, como un tambor que late en tu cerebro) frente a un dolor de cabeza por tensión (un agarre apretado o una banda alrededor de tu cabeza).
Para aquellos con dolores de cabeza en racimo, es más probable que las personas utilicen maniobras únicas, como cubrir una oreja, rotación lateral de la cabeza, respiración superficial, moverse o cerrar la fosa nasal del mismo lado que el dolor de cabeza..

¿Funcionan estas maniobras??

Si bien estas maniobras pueden proporcionar alivio temporal, el dolor generalmente regresa tan pronto como se detiene la maniobra. De hecho, según un estudio anterior en Cefalea, solo el 8 por ciento de los 400 participantes con dolor de cabeza informaron que las maniobras dieron como resultado un buen o excelente control del dolor.
Aún así, casi la mitad de los participantes continuaron usando maniobras para aliviar el dolor en cada ataque de dolor de cabeza, a pesar de la falta de alivio sustancial..

Otras opciones de no medicación

Además de las maniobras para aliviar el dolor, mencionadas anteriormente, hay otras formas de complementar su dolor de cabeza y la atención de la migraña..
Algunas de estas terapias complementarias incluyen:

• Biorretroalimentación
• Yoga
• Relajación muscular progresiva
• Terapia cognitiva conductual
• Ejercicio aeróbico, especialmente para las migrañas.
• Masaje de liberación del punto gatillo para cefaleas tensionales.

La buena noticia es que en comparación con las maniobras de dolor de cabeza tranquilizadoras, varios estudios científicos respaldan el beneficio potencial de estas terapias complementarias..
Dicho esto, asegúrese de hablar con su médico antes de embarcarse en uno: de esta manera puede elegir la estrategia que mejor se adapte a su tipo de dolor de cabeza y sus necesidades / objetivos únicos.
Una palabra de Verywell
Si bien las conductas para aliviar el dolor son temporalmente efectivas en el mejor de los casos, está bien si las usa, ya que son inofensivas. Tal vez hacer algo bueno por ti mismo agrega un beneficio psicológico, que es difícil de calcular a partir de un estudio. Ve con tu instinto en este. Y no tenga miedo de probar múltiples estrategias: generalmente es un proceso de prueba y error para encontrar el régimen de tratamiento adecuado que funcione para usted..