Cómo ayudar a un ser querido con un trastorno de migraña o dolor de cabeza
Centrarse en lo positivo
Puede brindar apoyo moral y aliento a su ser querido mediante palabras amables, tarjetas o gestos de cariño, como hacer recados o llevar a cenar en un mal día. La distracción también es una gran idea para contar chistes, compartir una historia, jugar un juego o traer un oficio puede ayudar a mantener a la mente de su ser querido fuera de su dolor..Pero querrá tener cuidado de no hacer que toda su relación gire en torno al dolor y los síntomas de su ser querido, como fatiga, mareos, problemas de concentración o sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato. En última instancia, esto puede ser perjudicial para ambos. En cambio, concéntrese en lo positivo, como lo que puede hacer a pesar de su dolor de cabeza, en lugar de sus limitaciones..
Síntomas de dolor de cabeza
Fomentar un estilo de vida saludable
El tratamiento de un dolor crónico de cabeza o migraña conlleva más que tomar medicamentos. Requiere un enfoque holístico, uno que incorpore medicamentos, modificaciones en el estilo de vida y, a veces, terapia..Ejercicio
Apoye y anime a su ser querido a participar en algún tipo de ejercicio, como caminar, nadar o hacer yoga. Incluso podrías ofrecerte unirte a él como motivación adicional..Dieta
Además del ejercicio, es importante comer una dieta nutritiva y bien balanceada que sea rica en frutas, verduras y granos integrales y que se ajuste a las necesidades individuales de su ser querido (si tiene desencadenantes de alimentos relacionados con la migraña).Fomente la alimentación saludable apoyando la decisión de su ser querido de ver a un nutricionista o tomando una serie de clases de cocina saludable con ella. Si comparte una casa, también puede participar en una alimentación y preparación saludables, por lo que ambos están en la misma página.
Su dieta como una terapia de migraña
Manejo del estrés
Es importante que su ser querido maneje el estrés de una manera saludable, ya que el exceso de estrés puede exacerbar los dolores de cabeza o las migrañas. Participar en pasatiempos o actividades que disfruta, practicar técnicas de relajación y aprender buenas habilidades de comunicación puede ayudar. Haz lo que puedas para alentar esto.Manejo del estrés
Equipo
Vivir con migrañas o un trastorno crónico de dolor de cabeza puede significar mantenerse al día con varias citas con el médico y la terapia, además de mantener un estilo de vida saludable. Esto puede ser abrumador y lento.Puede ser útil ofrecerle a su ser querido apoyo y recordatorios amistosos, pero tenga cuidado de no hacerse cargo. Es importante que cada paciente se sienta en control de su propia atención médica..
Otros tratamientos
Además de alentar la programación y el seguimiento de las citas con el médico, también puede alentar a su ser querido a participar en otras terapias para el dolor de cabeza y la migraña, como la terapia física, la terapia cognitivo-conductual (TCC) o terapias alternativas como el yoga, la biorretroalimentación o la meditación consciente..Dolor de cabeza y tratamientos de migraña
Cuidado con la depresión
Los trastornos de salud mental, especialmente la depresión y la ansiedad, son comunes en las personas con trastornos de dolor de cabeza crónicos y migrañas. Pero los síntomas de la depresión pueden ser difíciles de reconocer para la persona que los experimenta, por no hablar de articular estos síntomas angustiantes a otros, incluido un médico..Vigilar a su ser querido y vigilar los signos de depresión puede ser de gran ayuda. Incluso puedes notar signos antes que ella..
Los síntomas a tener en cuenta incluyen:
- Un cambio en el patrón de sueño; por ejemplo, no dormir bien, dificultad para dormir o dormir más de lo habitual
- Pérdida del apetito o, menos frecuentemente, un aumento del apetito.
- Una pérdida de interés en actividades o pasatiempos que alguna vez disfrutó
- Dificultad para concentrarse; Por ejemplo, no prestar atención a una película o conversación.
- Mayor irritabilidad.
- Expresar sentimientos de vergüenza, culpa, exceso de preocupación o desesperanza.
- Una pérdida de interés en el sexo.
Una descripción general de los síntomas de la depresión Si sospecha que su ser querido está deprimido, ansioso o está experimentando otro trastorno psicológico, coméntelo con ella y sugiérale que vea a su neurólogo o médico de cabecera. También puede ofrecer venir a la cita..
Tenga en cuenta que los trastornos de salud mental a menudo perpetúan la incomodidad y la angustia de vivir con un dolor de cabeza crónico o un trastorno de migraña. El tratamiento generalmente abarca tanto la medicación como el asesoramiento. La buena noticia es que con la terapia adecuada, es muy probable que los dolores de cabeza de su ser querido mejoren además de su estado de ánimo..
Tratamiento de la depresión
Evite conductas inútiles
En su búsqueda para ayudar a su ser querido, es importante también tener en cuenta los gestos que pueden no ser útiles al final..Por ejemplo, no la aliente a tomar más medicamentos de los que le recetó su médico. Si bien los medicamentos pueden aliviar el dolor de cabeza temporalmente, pueden empeorar el dolor de cabeza o el trastorno de migraña a largo plazo. También puede inducir el desarrollo de dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos, un doble golpe.
También es importante no apoyar el retiro significativo de actividades sociales o funciones familiares. Por supuesto, es posible que a veces se defienda por él, explicándole a los demás por qué no puede asistir a una función, y esto está bien. Pero tenga cuidado y no permita que su ser querido se aísle. La abstinencia social no es saludable y puede conducir a la depresión. En su lugar, anime a su ser querido a que se vaya al trabajo, a la escuela oa alguna otra actividad cada mañana..
Mantenga un ojo en otros miembros de la familia
Las investigaciones demuestran que las migrañas crónicas también pueden afectar la salud emocional y el bienestar de los miembros de la familia. Por ejemplo, en un estudio de 2015 sobre pacientes con migraña, los investigadores encontraron que la migraña crónica en un padre redujo las actividades familiares en casi siete días al mes. Esto puede llevar a sentimientos negativos como enojo o irritación entre otros miembros de la familia. Los niños pueden ser particularmente afectados.Si las migrañas de un ser querido afectan el hogar, hablar con un terapeuta, psicólogo o psiquiatra con experiencia que tenga experiencia trabajando con familias que viven con alguien con una enfermedad crónica puede ser beneficioso para todos..
Cómo las migrañas crónicas afectan la vida familiar
Cuídate
Si bien es fácil pasar todo el tiempo ayudando a su amigo o familiar con su dolor de cabeza crónico o migraña, recuerde cuidar también de su propio cuerpo y mente. De hecho, será mejor que su ser querido tenga una pareja o amigo saludable..Sé bueno contigo mismo. Asegúrate de hacer ejercicio a diario y de comer comidas bien balanceadas. Lo más importante es saber que está bien tomar un descanso. Si eres un cónyuge, un miembro de tu familia, un colega o un amigo cercano que te escucha, es sensato tener un poco de espacio si te sientes abrumado..
Consejos de relajación para aliviar el estrés
