¿Son sus dolores de cabeza debido a la baja vitamina D?
Si bien la vitamina D desempeña un papel en la salud ósea, existen datos inconsistentes sobre su papel en otras afecciones médicas, como enfermedades cardíacas, enfermedades autoinmunes, cáncer y trastornos del dolor, como el dolor crónico y los dolores de cabeza..
¿Qué es la vitamina D??
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que existe en dos formas:- Colecalciferol (vitamina D3): derivado de la luz ultravioleta ("luz solar") que penetra en la piel y se encuentra presente en pescados grasos, como el salmón y el atún..
- Ergocalciferol (vitamina D2): derivado del hongo esterol, ergosterol, y se encuentra naturalmente en los hongos shiitake secados al sol.
Nivel óptimo de vitamina D
Existe una disputa entre los expertos con respecto al nivel óptimo de vitamina D. Dicho esto, una sociedad profesional altamente valorada, el Instituto de Medicina, recomienda mantener un nivel de vitamina D por encima de 20 ng / ml. Es posible que este nivel deba ser más alto (es decir, superior a 30 ng / ml) en adultos mayores que tienen un mayor riesgo de caídas y fracturas óseas (fracturas), o para personas con otras afecciones médicas.Cuando las personas tienen deficiencia de vitamina D (un nivel inferior a 20 ng / ml), aumentan los niveles de hormona paratiroidea en el cuerpo. Esto causa la lixiviación del calcio de los huesos, lo que eventualmente produce un debilitamiento de los huesos: una condición llamada raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos
Causas de la deficiencia
Una serie de afecciones y factores médicos pueden predisponer a las personas a la deficiencia de vitamina D. Si bien no es una lista exhaustiva, aquí hay algunos de estos factores:- Desnutrición
- Enfermedad renal o hepática
- Obesidad
- Individuos de piel oscura
- Malabsorción intestinal, como en la enfermedad celíaca.
- Tomar medicamentos que inhiban el metabolismo de la vitamina D (por ejemplo, ciertos medicamentos anticonvulsivos)
Investigación: La vitamina D y el dolor de cabeza
Puede haber un vínculo entre los dolores de cabeza y la deficiencia de vitamina D.Estudio # 1
En un pequeño estudio en Dolor de cabeza, se realizó un análisis en ocho pacientes con deficiencia de vitamina D y cefaleas crónicas de tipo tensional.
Todos los pacientes en el estudio tenían niveles muy bajos de vitamina D (niveles de 25-hidroxivitamina D). <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
Los investigadores sintieron que el alivio del dolor de cabeza experimentado por los participantes se atribuyó a los suplementos de vitamina D y no a los suplementos de calcio. Explicaron que los niveles de calcio normalmente vuelven a la normalidad en una semana, pero los pacientes no sintieron alivio de su dolor de cabeza durante cuatro a seis semanas, que es cuando sus niveles de vitamina D comenzaron a volver a la normalidad.
Estudio # 2
En otro estudio en El diario del dolor de cabeza, los investigadores descubrieron que al aumentar la latitud (acercándose al polo norte y sur y alejándose del ecuador), la prevalencia de dolores de cabeza, tanto migrañas como dolores de cabeza de tipo tensional, aumentó.
Como ya sabrá, el aumento en la latitud (o cuanto más se aleja del ecuador) se correlaciona con una luz solar menos intensa y más corta. Con menos luz solar, hay menos absorción de vitamina D, por lo tanto niveles presumiblemente más bajos en general.
El "por qué" detrás de este vínculo potencial entre la deficiencia de vitamina D y los dolores de cabeza no está claro. Una posibilidad es que los niveles bajos de vitamina D promuevan el dolor y la inflamación de los huesos, lo que puede conducir a la sensibilización del sistema nervioso. Otra posibilidad es que dado que la vitamina D es necesaria para la absorción de magnesio, un nivel bajo de vitamina D puede promover una deficiencia de magnesio, y sabemos que la deficiencia de magnesio se ha asociado con el desarrollo de cefaleas de tipo tensional..
Estudio # 3
Finalmente, en un tercer estudio, los niveles y síntomas de vitamina D se evaluaron en 100 adultos con cefalea crónica de tipo tensional y 100 controles sanos emparejados. El estudio encontró que las personas con cefaleas crónicas de tipo tensional tenían una probabilidad significativamente mayor de deficiencia de vitamina D y una mayor sensibilidad muscular y ósea.
Trascendencia
Recuerda que un enlace o asociación no significa que uno cause al otro. El panorama general aquí es que la baja vitamina D puede contribuir al dolor crónico de cabeza. Se necesitan más estudios, especialmente grandes ensayos controlados aleatorios, para articular mejor esta relación.Prevención
Para prevenir la deficiencia de vitamina D, el Instituto de Medicina recomienda que los adultos de hasta 70 años de edad ingieran una dieta de 600 UI de vitamina D por día. La cantidad diaria recomendada (RDA) para adultos mayores de 70 años es de 800 UI..Sin embargo, tenga en cuenta que su requerimiento de vitamina D puede ser diferente del de otra persona, según sus factores de riesgo únicos y su nivel de referencia de vitamina D. Por lo tanto, es importante discutir su plan de tratamiento con vitamina D con su médico personal.
