Cómo encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted

Si alguna vez has tratado de encontrar un terapeuta, sabes que no es una tarea fácil. Con tantos tipos diferentes de proveedores para elegir, puede ser confuso, lento y frustrante. Pero, armado con un poco de información, puede comenzar la psicoterapia con alguien que sea justo para usted..

Sabes lo que estas buscando

Antes de que incluso intentes buscar un terapeuta, el primer paso es saber exactamente lo que estás buscando. Pase algún tiempo investigando y pensando en cada uno de los factores enumerados a continuación. Asegúrese de anotar notas para que pueda comunicar sus necesidades de manera efectiva cuando comience a buscar activamente. Aquí hay algunos factores a considerar:

Tus necesidades
Primero, considere dónde se encuentra en el proceso de buscar tratamiento y qué necesita ahora. Si está buscando ayuda porque está en una crisis (por ejemplo, está pensando en hacerse daño a sí mismo oa otra persona), ignore el resto de esta lista y llame al 911, vaya a la sala de emergencias más cercana o llame a la National Línea directa para el suicidio al 1-800-273-TALK (si se encuentra en los Estados Unidos).

Si no está en una crisis pero nunca ha visto a un proveedor de salud mental, primero deberá ver a alguien para una evaluación completa para comprender su diagnóstico y desarrollar un plan de tratamiento claro. Si ya ha tenido un diagnóstico, tal vez esté buscando a alguien que pueda hacer psicoterapia a largo plazo. O, quizás ya tenga un terapeuta a largo plazo y solo quiera encontrar un terapeuta para un trabajo a corto plazo en un tema muy particular; si es lo último, también debería hablar con su terapeuta actual al respecto si esto.

Ubicación y disponibilidad
Asegúrese de que el terapeuta tenga disponibilidad que coincida con su horario. Además, considere su ubicación. ¿Hasta dónde estás dispuesto a viajar? ¿Necesita un terapeuta al que se pueda acceder en transporte público? ¿Está dispuesto a viajar más lejos para un terapeuta que tiene experiencia especial o es una personalidad especialmente adecuada para el emparejamiento? O, ¿es la conveniencia de la mayor importancia? Recuerde, la terapia solo funciona si puede asistir a las citas de manera consistente, por lo que la programación y la ubicación pueden ser más importantes de lo que cree..

Pago del terapeuta
Los psicoterapeutas pueden aceptar diferentes opciones de pago, por lo que es importante saber cómo y cuánto le gustaría pagar. Si tiene un seguro de salud, comience por llamar a su compañía de seguros y preguntar sobre sus beneficios de salud mental. ¿Cubren el tratamiento ambulatorio? ¿Hay un copago involucrado? ¿Cuántas sesiones están cubiertas? Si su seguro solo cubre a ciertos terapeutas, la compañía de seguros podrá proporcionarle una lista de proveedores aprobados.

Algunos terapeutas solo aceptan pacientes que pagan de su bolsillo. En este caso, la mayoría proporcionará un recibo para que pueda enviarlo a su compañía de seguros para su reembolso, si es posible. Puede preguntar si considerarán una tarifa más baja si el costo es superior a sus recursos.

Tipo y nivel de experiencia
Otro factor a tener en cuenta antes de comenzar a buscar un terapeuta es el tipo y nivel de experiencia que está buscando. Piensa en los problemas con los que quieres ayuda. Puede haber terapeutas que se especializan en estas preocupaciones. Si no está seguro de en qué quiere trabajar exactamente (y esto es algo que un terapeuta puede ayudarlo a resolver), intente tener una idea general de sus objetivos para la terapia. Sin embargo, debe saber que la experiencia a menudo puede estar relacionada con mayores costos de servicio. Aunque este no es siempre el caso, debe esperar pagar más si solo está dispuesto a trabajar con un terapeuta de experiencia de muy alto nivel..

Al considerar el nivel de experiencia, recuerde que hay una amplia variedad de tipos de proveedores de salud mental con diferentes tipos de capacitación. Más capacitación no significa necesariamente que un terapeuta sea más hábil, pero considere si tiene una preferencia y aprenda más sobre los tipos de proveedores de salud mental disponibles.

Orientacion Terapeuta
Los diferentes terapeutas provienen de diferentes escuelas de pensamiento sobre cómo funciona la terapia y qué métodos producen los mejores resultados. Estas escuelas de pensamiento son llamadas "orientaciones". Por ejemplo, alguien con una orientación cognitivo-conductual cree que los pensamientos y las conductas están ligados a los síntomas y realizará una terapia dirigida a cambiar las conductas problemáticas y las formas de pensar directamente (generalmente a través de la tarea y los ejercicios de la sesión). En contraste, una persona con una orientación psicodinámica cree que los síntomas están relacionados con procesos fuera de la conciencia del paciente que salen a la luz a través de las interacciones con el terapeuta..

Hay muchas otras orientaciones, y algunos terapeutas se suscriben a más de una. Piense un poco sobre lo que podría ser más cómodo o más adecuado para usted, y asegúrese de consultar a cualquier terapeuta potencial sobre su orientación y cómo describirían su enfoque terapéutico..

Comience su búsqueda

Una vez que tenga una buena idea sobre lo que está buscando, es hora de encontrar un terapeuta. Además de su compañía de seguros, puede solicitar referencias de amigos, familiares, su médico de atención primaria u otros proveedores de tratamiento. Existen excelentes recursos en línea para ayudarlo a encontrar un terapeuta, como UCompare Healthcare Psychiatrist Search, la Asociación para Terapias Conductuales y Cognitivas y la Asociación Americana de Psicología..

Cuando llame a terapeutas potenciales, tenga a mano su lista de preguntas / notas preparadas. Trate de hacer todas las preguntas, incluso si se siente intimidado. No olvide preguntar sobre el pago de tarifas, la programación, la capacitación, la experiencia y la experiencia en el área en la que le gustaría trabajar, etc..

Terapeuta "de compras"

Es importante recordar que toma tiempo encontrar un terapeuta. Debe hablar con varios posibles candidatos por teléfono y tener una idea de si satisfacen sus necesidades. Es posible que también deba reunirse con varios terapeutas antes de encontrar el que le funcione mejor. Muchas personas no saben que el terapeuta "comprar" es una práctica perfectamente aceptable. Debes elegir el terapeuta adecuado para ti..