Cómo detectar y lidiar con personas tóxicas en tu vida

La mayoría de las personas han conocido o trabajado (o incluso relacionado con) a alguien que parecía propagar la negatividad en todas partes. Los ejemplos incluyen un compañero de trabajo que se queja constantemente de la mala gestión de la empresa o un amigo que parece que nunca puede ver lo bueno en nada (y que nunca duda en contárselo todo). Estas son las personas tóxicas en tu vida..

Después de una conversación con una persona tóxica, su estado de ánimo probablemente será más bajo. De hecho, puedes estar triste por algún tiempo, pensando en todas las cosas malas de tu lugar de trabajo o de tu círculo social..

La persona negativa, sin embargo, ahora puede parecer feliz: ha descargado todos sus pensamientos negativos y energía sobre ti, y al hacerlo, puede ser bastante alegre. Este es un sello distintivo de una persona tóxica: después de haberte molestado profundamente, está bastante feliz, al menos por un tiempo..

La clave para hacer frente a las personas tóxicas en su vida es minimizar su contacto con ellos y entender lo que está sucediendo cuando comienzan a arrojar negatividad. Una vez que aprendas a no absorber esa negatividad, deberías poder lidiar con ellos más fácilmente.

¿Quiénes son las personas tóxicas en tu vida??

Las personas tóxicas son las que se quejan todo el tiempo. Ellos son los que siempre te culpan. Siempre pueden cambiar las cosas, así que las cosas que pensabas que habían hecho mal están repentinamente. tu culpa. Reaccionan exageradamente ante los malos eventos..

Las personas tóxicas pueden drenar tu energía. Puedes comenzar a gastar mucho tiempo y fuerza emocional tratando de animarlos. Pueden bombardearte con su negatividad para que tengas que gastar energía tratando de defenderse. Quizás su pesimismo constante te contagie, o siempre te enojen. Pueden ser sanguijuelas que se alimentan a sí mismas al animarte a darles optimismo o fortaleza..

Las personas con enfermedades mentales como el trastorno bipolar, la depresión mayor o incluso las tendencias depresivas pueden ser particularmente susceptibles a las personas tóxicas, ya que ya son sensibles a las emociones negativas. Por ejemplo, una persona con bipolar que se encuentra en medio de un episodio mixto o depresivo puede tener un control algo más débil sobre la estabilidad emocional que otras personas, y eso puede hacer que esa persona sea un objetivo más fácil para las personas tóxicas. Sin embargo, las personas tóxicas pueden afectar a cualquier persona..

Detectar a las personas tóxicas (y cerrarlas)

¿Conoces a alguien que siempre te hace sentir deprimido, enojado o simplemente cansado? Piensa en esta persona. ¿Es él o ella quejarse? ¿Alguien que siempre espera que las cosas salgan mal? ¿Alguien que constantemente encuentra fallas en ti? ¿Él o ella siempre parece más alegre después de despotricar contigo??

Si alguno de estos es cierto, es probable que tenga una persona tóxica en las manos..

Si tiene una manera fácil de sacar a esta persona completamente de su vida, estará mejor al instante. Por supuesto, a menudo no es tan fácil: cuando la persona tóxica es un compañero de trabajo o miembro de la familia o incluso un amigo de larga data, es posible que se quede atrapado..

Si es un compañero de trabajo y el problema es la proximidad, ¿hay alguna buena excusa? (Algo como "Estoy justo debajo de una salida de aire que me está molestando" o "Podría hacer más trabajo si no estuviera bien. por la impresora ") para mover su escritorio? Si la persona lo busca para quejarse, puede intentar referirlo a un supervisor y luego, con calma, volver a hacer su trabajo. Puede que tenga que repetir esto varias veces antes de que reciba la sugerencia..

Con familiares y amigos, es probable que sea más difícil, ya que puede que no haya una manera fácil de eliminar a la persona tóxica de su vida..

Si tiene un amigo muy tóxico, es posible que deba simplemente disminuir el tiempo que pasa con ella. Si está preocupado por ofenderla, reduzca sus visitas durante un período de meses para que no sea tan perceptible (aunque puede que ella lo note también)..

Cuando la persona tóxica es un miembro de la familia, puede ser posible alentar a esa persona a ingresar a la terapia, que a menudo es necesaria para resolver el problema subyacente detrás de la negatividad. Si no es así, debe entrenarse para desconectarse cuando comience a quejarse, comienza la búsqueda de fallas y el consumo de energía.

La línea de fondo

Alejarse de las personas tóxicas puede ayudar, pero hay momentos (tanto en el trabajo como en su familia y en la vida social) en los que no es posible evitarlos. Ahí es cuando debe darse cuenta de que no puede cambiar el comportamiento de la otra persona ... pero usted puede cambia el tuyo.

Si alguien que conoces siempre provoca depresión, enojo o cansancio en ti, examina cómo reaccionas cuando comienza la negatividad y observa si cambiar tu propia reacción ayuda. Si su reacción no contribuye al problema, o si simplemente no puede hacer ese cambio, busque una manera de disminuir la presencia de esta persona en su vida. Será bueno para tu salud..