Ajustes de profundidad de asiento en su silla de oficina
La profundidad del asiento es un ajuste clave de la silla que debe hacer si quiere, o necesita, trabajar largas horas en su computadora sin estresar la espalda. En el viaje hacia una excelente configuración ergonómica de la oficina, un ajuste óptimo de la profundidad del asiento es superado solo por la altura ideal del asiento.
El problema es que muchas personas se confunden cuando se les presentan las numerosas perillas, botones, barras y palancas ubicadas en y alrededor de su silla. Si bien estos controles están disponibles para los retoques y contribuyen a las buenas conversaciones de marketing, esto no garantiza que sabremos qué hacer con ellos una vez que la silla esté segura en nuestra oficina..
En otras palabras, identificar la palanca para la altura es fácil para la mayoría de los empleados de oficina, pero después de eso, todo se vuelve borroso..
Combina esto con el factor tiempo. Descubrir cómo y por qué ajustar una silla probablemente signifique que tiene que bloquear al menos quince minutos en su calendario. De repente, es fácil comprender por qué tantos trabajadores de oficina se quejan del dolor de cuello y espalda..
Para remediar la confusión, tomemos solo las características de una silla, la profundidad del asiento, y examinémosla cuidadosamente. Si se siente intrigado por los ajustes de las sillas de oficina, puede continuar leyendo sobre este tema en los otros artículos de esta serie:
- Altura del escritorio de la computadora
- Apoyabrazos
- Su relación con su terminal de visualización de video
- La distancia entre usted y el monitor de su computadora
- Ergonomía informática en general.
Perillas y Barras y Palancas, Oh My!
El aparato que tomará para ajustar la profundidad del asiento de su silla puede variar según la marca y el diseño de la silla. Dicho esto, existen tres tipos principales de diseños de ajuste de la profundidad del asiento: los respaldos del respaldo, los deslizadores del asiento o los deslizadores de nada.Si su silla es del tipo con el respaldo deslizante, es probable que encuentre una perilla o palanca en la parte posterior del asiento, justo donde se encuentra el respaldo..
Si su asiento se desliza, mire a la izquierda e intente ubicar un botón o palanca. Si no está allí, el siguiente lugar para mirar es debajo de su asiento en frente. En este caso, será un bar, como el que está debajo de su asiento de seguridad. El último lugar donde podría estar la palanca de ajuste del asiento, si no está a la izquierda o al frente, está a la derecha, al frente. En este caso probablemente será una pequeña palanca..
También es muy posible que no tengas un ajuste de profundidad de asiento. Hay algo que puede hacer al respecto, que se trata más adelante en este artículo..
Cómo el ajuste de la profundidad del asiento se relaciona con su postura
En esencia, el ajuste de profundidad es la colocación hacia adelante y hacia atrás de la bandeja del asiento. Independientemente de la forma en que se logre, la profundidad del movimiento del asiento probablemente afectará su posición pélvica y, por lo tanto, su postura de espalda baja. El objetivo general es una posición pélvica neutral y vertical, que a su vez, puede ayudar a mantener su postura y evitar el dolor de espalda.Cómo ajustar la profundidad del asiento
Si su silla tiene un respaldo deslizante, ajuste la profundidad del asiento aflojando la perilla o empujando la palanca hacia abajo para liberarla de la posición de bloqueo. Luego deslice el respaldo hasta el punto en el que pueda sentarse completamente hacia atrás, con el borde del asiento casi al nivel medio del muslo.Para una silla con un asiento deslizante, la parte difícil es identificar la campana o el silbato correctos. Usa la información de arriba en "Perillas y barras y palancas, ¡Oh Mi!" sección para guiarte. Luego presione el aparato hacia abajo (sea cual sea el tipo) y deslice el asiento a la posición deseada. Enciérralo en su lugar. La forma en que lo bloquee dependerá del diseño de la palanca, la paleta o el aparato que esté utilizando..
Si su silla no tiene controles de ajuste de la profundidad del asiento
Si ni el asiento de la silla ni el respaldo pueden deslizarse, como es el caso de la mayoría de las sillas de oficina más baratas, podría considerar usar un rollo lumbar. Un rollo lumbar puede ayudarlo a soportar su curva lumbar así como ayudarlo a mantener esa posición hacia adelante en la silla. Algunas tiendas de suministros de oficina venden cojines lumbares con correas que se adhieren a la silla. También puedes enrollar una toalla y usarla; solo asegúrese de hacer arreglos para algunas correas u otra forma de mantener el rollo conectado al respaldo de la silla.Sin embargo, lo ideal es considerar este importante ajuste cuando compre su silla y encuentre un modelo que tenga una manera fácil de ajustar la profundidad del asiento para que se ajuste a su marco.
