Dolor de espalda y su edad - ¿Cuál es la conexión?

Muchas personas albergan conceptos erróneos sobre el avance de la edad como un factor de riesgo para el dolor de espalda. Si bien es cierto que las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas dolorosas de compresión espinal debido a la osteoporosis, la relación entre la edad y el riesgo de dolor de espalda no siempre es lineal.. 
Lee mas:

• ¿Qué es una fractura de cuña simple??
• Lesiones Dens
• ¿Qué es una fractura de Clay Shoveler??
• ¿Cuál es la diferencia entre una vertebroplastia y una cifoplastia??

En cambio, tiende a ser más sobre lo que está pasando y cuándo.
2

Lesiones en la espalda durante la vida de la vida

El momento más activo en la vida de una persona es generalmente entre los 30 y los 50 años. Por lo tanto, es lógico pensar que, entre el trabajo, el cuidado de los niños y la actividad física o las actividades deportivas, corre un mayor riesgo de sufrir una lesión en el cuello o la espalda durante la vida. estas décadas Y, por supuesto, sufrir una lesión probablemente implique dolor.  
Una lesión común de la columna vertebral durante el apogeo de la vida es la hernia discal. Es común porque el disco todavía está bastante lleno de agua (que es lo que le da poder de absorción de impactos). Cuando las fibras externas del disco se rompen o rompen, el centro lleno de líquido puede salpicar y aterrizar en una raíz nerviosa espinal cercana , causando compresión, irritación y, por supuesto, dolor y otros síntomas..
Aprende más:

• Hernia de disco
• 3 maneras en que tus discos pueden estar causando dolor

3

Dolor de espalda a partir de los 50 años

Después de los 50 años, la intensidad de la actividad y, por lo tanto, el riesgo de lesiones, disminuye. 
Pero disminuir el riesgo de dolor de espalda después de los 50 años no es tan simple. Para la mayoría de las personas en las últimas etapas de la vida, los cambios degenerativos en el cuerpo pueden ser más pronunciados y pueden, de varias maneras, contribuir al deterioro de una o más áreas de la columna vertebral..
Aprende más:

• ¿Qué es la estenosis neuroforaminal??
• Síntomas de la estenosis neuroforaminal
• ¿Qué es la estenosis del canal central??
• Síntomas de la estenosis del canal central
• Consejos para prevenir la estenosis espinal
• Medicina alternativa para la estenosis espinal

4

Sarcopenia

Uno importante es la disminución de la masa muscular, también llamada sarcopenia. Aunque no lo note, la sarcopenia comienza aproximadamente a los 30 años y continúa durante toda la vida. Cuando pierdes masa muscular, pierdes fuerza; Marcell, en su estudio titulado “Artículo de revisión: sarcopenia: causas, consecuencias y prevenciones”, publicado en el número de mayo de 2003 de la Diario de Gerontología encontró que las reducciones se producen en muchos de los sistemas fisiológicos del cuerpo en aproximadamente el 2% por año, y que varios de estos cambios sistémicos contribuyen a la pérdida muscular.
Y de acuerdo con Doherty, en su informe, "Invited Review: Aging and sarcopenia", que se publicó en el número de octubre de 2003 de la Revista de fisiología aplicada, en promedio, las personas de 70 y 80 años habrán perdido entre un 20 y un 40% de su capacidad original de contraer voluntariamente sus músculos al máximo. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres, dice Doherty..
La buena noticia es que puede contrarrestar la mayoría o la mayoría de los efectos de la sacropenia si hace ejercicio regularmente. Obtenga más información sobre esta solución en la última diapositiva de este artículo..
5

Enfermedad degenerativa del disco

También en mayores y mayores, los discos pierden agua. Cuando los discos se secan, el resultado puede ser discos frágiles y una pérdida de amortiguación para las articulaciones espinales. Esto, junto con otros cambios relacionados con la edad en el disco, a veces se denomina enfermedad degenerativa del disco..  
A pesar de que los discos están secos en este punto, aún puede tener una hernia.
Relacionado: 

• Hernia de disco
• ¿Qué es el dolor discogénico??

6

Artritis espinal y estenosis espinal

Junto con todo esto, pueden ocurrir cambios artríticos en las vértebras que pueden conducir a la estenosis espinal. Uno de estos cambios es la hipertrofia de la articulación facetaria..
Aprende más:  Hipertrofia de la articulación facetaria
7

Desequilibrio muscular - una condición de cualquier edad

Cualquier persona, a casi cualquier edad, puede desarrollar desequilibrios musculares que conduzcan a espasmos en la espalda o que lo predispongan a una lesión que de otro modo no experimentaría. Esto es en gran parte una cuestión de hábitos posturales, movimiento biomecánico y los niveles de fuerza y ​​flexibilidad de sus músculos..
Mantener un plan de acondicionamiento físico regular que fortalece y estira todos los grupos musculares puede ayudar a prevenir, controlar o incluso revertir esta condición común, al igual que los ejercicios regulares de fortalecimiento del núcleo..
Relacionado:

• Espasmos en la espalda - Cómo obtener alivio
• Eres un Slouch?

8

Cómo mitigar problemas de espalda a cualquier edad

La buena noticia es que, con el ejercicio regular, los adultos mayores e incluso las personas mayores pueden reducir la velocidad, detener o revertir la progresión de muchos de estos cambios relacionados con la edad..
De hecho, un plan de acondicionamiento físico regular a cualquier edad puede ser útil para prevenir y / o controlar el dolor de columna. Si tiene problemas de espalda o cuello, adaptar su programa a su edad, nivel de actividad en la vida diaria, sexo, preferencias y experiencia pasada con el ejercicio es una necesidad para contrarrestar los efectos de los cambios de la columna vertebral relacionados con la edad. Pídale a su fisioterapeuta o médico que lo guíe, o consulte con un entrenador personal que tenga experiencia con clientes de pos rehabilitación..