La relación entre el TDAH y la dilación crónica

Todo el mundo se demora. Cuando nos enfrentamos a una tarea que simplemente no queremos hacer, muchos de nosotros simplemente la postergaremos hasta mañana. Podría terminar haciéndolo a un lado hasta que se sienta menos abrumado con todas sus otras responsabilidades, o simplemente espere hasta que tenga más energía para enfrentar la tarea en un nuevo día..

Sin embargo, los problemas pueden comenzar a ocurrir si descubres que estás postergando y evitando estas tareas una y otra vez y nunca llegas a ellas "mañana".

Dilación y TDAH

Muchos adultos con trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) luchan con la dilación crónica. Esta postergación puede causar problemas en el trabajo cuando las responsabilidades del trabajo no se completan hasta el último minuto.

Puede causar estrés financiero en el hogar cuando el saldo de la chequera se retrasa constantemente o cuando las facturas se pagan tarde. Y puede causar problemas en las relaciones cuando continúa desanimando a otros, haciéndolos sentir sin importancia..

Éstos son algunos de los factores que pueden estar en juego en la relación entre el TDAH y la dilación..

Problemas para empezar

Para un adulto con TDAH, comenzar una tarea a menudo puede ser muy difícil, especialmente si esa tarea no es intrínsecamente interesante. Cuando está tan distraído por los estímulos externos, como por los pensamientos internos, puede ser difícil incluso llegar a la línea de partida..

A veces, simplemente descubrir dónde o cómo empezar es el desafío. Los problemas con la organización entran en juego a medida que se esfuerza por priorizar, planificar y secuenciar las tareas que deben realizarse para comenzar y mantenerse en el camino..

Haciendo Sidetracked

Una vez que finalmente comience, es posible que se desvíe rápidamente de algo más interesante, por lo que su tarea original se retrasa aún más. Puede ser muy difícil cuando tiene TDAH regular su atención.

Una vez que puede enfocar su atención en una tarea, puede encontrar que es difícil mantener esa atención mientras su mente divaga. Puede ser difícil mantenerse alerta, motivado y encaminado cuando no está muy interesado o estimulado por la tarea en cuestión.

Puede encontrar que cuando las tareas son particularmente tediosas o aburridas, demora en llegar a ellas hasta el último minuto, momento en el que siente tanta presión que puede motivarse para finalmente comenzar y completar la tarea, o puede obtener Atascado no completando la tarea y tendremos que enfrentar las consecuencias..

Propulsión de último minuto

Curiosamente, para algunas personas con TDAH, posponer las cosas hasta el último minuto puede crear una situación de tipo de emergencia, una especie de urgencia, que ayuda a impulsar para que pueda hacer el trabajo con éxito..

La fecha límite de aproximación rápida (y la inmediatez de las consecuencias negativas que seguirán si no se cumple la fecha límite) le ayuda a concentrarse y completar la tarea. El problema es que esta urgencia puede generar un poco de estrés y ansiedad que puede tener un costo tremendo para usted y para quienes lo rodean. Inevitablemente, estos trabajos urgentes de última hora también tienden a no ser tan de alta calidad como podrían haber sido sin tanta dilación..

Un sentido de parálisis y sentirse abrumado

Por otro lado, es posible que experimente una dolorosa sensación de parálisis cuando se enfrenta a una tarea o un proyecto, ya que desea comenzar, pero no puede avanzar de ninguna manera..

Puede experimentar una sensación de presión aplastante. Por mucho que sepa que necesita hacer el trabajo, simplemente no puede moverse.

Sentido del tiempo deteriorado

A veces es el sentido del tiempo deteriorado lo que conduce a problemas para iniciar las tareas. Si tiene problemas para estimar el tiempo que le toma completar una tarea, puede postergarla, pensando que le está dando suficiente tiempo para terminarla..

El TDAH también puede dificultar el seguimiento del paso del tiempo, por lo que es posible que los plazos se te acerquen antes de que te des cuenta..

Miedo al fracaso

Puede haber una serie de factores relacionados con el TDAH que conducen a la dilación crónica, incluida la distracción, el olvido, la desorganización, los problemas de priorización, la secuenciación y la gestión del tiempo..

Además, si ha experimentado frustraciones repetidas en ciertos tipos de tareas, naturalmente, puede evitar esas tareas para evitar los sentimientos negativos que puede generar al trabajar en esas tareas..

A veces puede haber tanta ansiedad asociada con comenzar la tarea que esos sentimientos crean un obstáculo aún mayor. El temor de no hacer la tarea correctamente, el miedo a la imperfección y el miedo al fracaso pueden sumarse a la dilación..

Afortunadamente, hay algunas estrategias que puede utilizar para ayudar a superar la procrastinación crónica..