Efectos secundarios de la cafeína y las bebidas con cafeína

La cafeína es tan común en la sociedad estadounidense, que puede olvidar fácilmente que es una droga adictiva. Los trabajadores de oficina son particularmente propensos al consumo habitual de café, ya que ayuda a mantenerse alerta y evitar la fatiga. Algunas personas incluso piensan que la cafeína mejora su memoria, aunque la evidencia de la investigación para esto es mixta.

Pero ciertamente hay efectos secundarios reconocidos de la cafeína. Los siguientes efectos secundarios de la intoxicación por cafeína se incluyen incluso en el Manual estadístico y de diagnóstico de trastornos mentales (DSM 5), el estándar de referencia para diagnosticar problemas de salud mental..

Efectos secundarios a corto plazo de la cafeína

Inquietud - Esto es básicamente una dificultad para relajarse y calmarse..
Nerviosismo - Esta es una sensación de malestar mental, una especie de inquietud de la mente, que a menudo va de la mano con la ansiedad..
Emoción - Si bien la emoción es a menudo una experiencia positiva, después de consumir demasiada cafeína, puede entusiasmarse demasiado con los eventos triviales, lo que puede ser incómodo en situaciones sociales..
Insomnio - Esto puede manifestarse de muchas maneras diferentes, pero en general, se suma a tener dificultades para dormir lo suficiente..
Cara sonrojada - una cara roja en el trabajo puede hacer que te sientas avergonzado, y puede ser embarazoso.
Diuresis - Otro efecto secundario embarazoso de demasiada cafeína, puede terminar corriendo al baño y orinar más líquido del que consume..
Alteraciones gastrointestinales - Existe una variedad de trastornos gastrointestinales que pueden ser efectos secundarios de demasiada cafeína, como dolor de estómago, gases, acidez estomacal, estreñimiento, diarrea, náuseas y vómitos. Sin embargo, si bien los dolores de estómago son muy comunes después de un montón de café, los vómitos son bastante raros, y si tiene esta reacción, debe evitar la cafeína por completo hasta que haya hablado de esto con su médico..

Espasmos musculares - las contracciones musculares involuntarias son un efecto secundario molesto de la cafeína para algunas personas, pero existen otras causas, así que intente abstenerse de consumir cafeína si este es un problema continuo para usted, y vea si la contracción aumenta. Si no es así, hable con su médico sobre el tratamiento para este problema común..
Fluctivo flujo de pensamiento y discurso - Este es un efecto secundario común de los medicamentos estimulantes y, a menudo, es más molesto para el oyente que para el que habla. Pero tenga en cuenta que sentirse sobre estimulado en el café y las conversaciones dominantes podrían socavar su popularidad en el trabajo..
Taquicardia o arritmia cardíaca - Estos efectos secundarios son cambios en la velocidad y regularidad de los latidos de tu corazón y ciertamente son un motivo de preocupación. Deje de consumir cafeína y consulte a su médico si cree que su ritmo cardíaco es anormal, especialmente si considera que es excesivamente rápido o irregular..
Periodos de inagotabilidad - Si bien este efecto secundario puede parecer deseable, todos necesitamos descansar. Si no puede cansarse lo suficiente para descansar lo suficiente, puede atropellarse y no darle suficiente tiempo a su cuerpo para que se repare. Puede que no se sienta agotado, pero su cuerpo se desgastará sin descansos regulares de la actividad..

Agitación psicomotora - Este es un tipo de inquietud física que dificulta la calma de su cuerpo..

La investigación ha demostrado que muchas personas no son conscientes de estos efectos secundarios, y buena parte de la investigación sobre la cafeína ha elogiado los efectos positivos a corto plazo, como el aumento de la atención y la energía, sin tener en cuenta estos efectos sobre la salud..