Libertad después de 40 años de fumar

Me gustaría presentarte a Nenejune. Nenejune, una fumadora de clósets de mucho tiempo, finalmente apagó su último cigarrillo y buscó apoyo para dejar de fumar en línea. Encontró el foro de apoyo para dejar de fumar y se instaló rápidamente. Diez meses después, pudo declarar con confianza que nunca volvería a fumar..

Gracias por compartir tu historia, Nenejune. Eres una inspiración para todos nosotros..

Fumar era parte de la cultura cuando era adolescente

Dudo que mi historia sea muy diferente a otras historias para dejar de fumar. Por mucho que somos únicos como individuos, he descubierto que, como adictos a la nicotina, somos muy parecidos. Si alguien nuevo para dejar de fumar lee esto, tal vez vean algo de sí mismos y se den cuenta de que ellos también pueden dejar de fumar..

Comencé a fumar a la tierna edad de 15 años. Eso habría sido alrededor de 1968, y la gente fumaba en todas partes en ese momento. Había anuncios de cigarrillos en la televisión, en revistas y en carteles. Personajes fumados en la tele y en el cine. La gente fumaba en restaurantes, tiendas, oficinas y en sus hogares. Cualquier persona, cualquier edad, puede comprar cigarrillos de una máquina por aproximadamente 50 centavos por paquete..

Mi papá fumaba, pero mi mamá nunca lo hacía. Nadie me dijo nunca que no fumara, pero de alguna manera sabía que no debía hacerlo, especialmente porque tenía menos de 18 años. Era común que los chicos de mi edad fumen, pero no muchas chicas fumaban..

Mi mamá y mi papá se divorciaron cuando tenía unos 12 años. Durante una de las visitas de papá (cuando yo tenía 15), saqué dos cigarrillos de su paquete y una novia tomó dos del paquete de su madre. No puedo recordar el proceso de pensamiento detrás de esto, creo que simplemente decidimos que sería divertido.

Esa noche caminamos por el extremo más alejado de nuestro vecindario fumando. Cómo quisiera que me hubiera enfermado, pero en cambio, me gustó. Lo siguiente que sabes es que mis amigas y yo empezamos a fumar con los chicos con los que salíamos y todos pensamos que estábamos muy bien. Le oculté a mi madre que fumaba y le eché la culpa de oler a los niños.

Un hábito de ocultar mi hábito de fumar comienza

Fui a trabajar a tiempo completo justo después de la escuela secundaria y me mudé por mi cuenta a los 18. Podía fumar en mi casa, en el trabajo y en todos los sitios donde iba con mis amigos, pero todavía no fumaba con mi madre. Mamá desaprobó el fumar. Ella lo aceptó en otras personas, pero sabía que nunca lo aceptaría por mí. Amaba y respetaba a mi madre tanto y no quería lastimarla o molestarla. Culpo a todos mis olores de humo.

Cuando me casé con mi esposo a los 23 años, él también fumaba, y cuando mamá estaba cerca, era fácil culpar a mi marido del olor a humo. Me presiono para que nunca lastime a mi madre. A mi hermana mayor la atraparon por todo, incluso fumar, y creo que me estaba esforzando por ser la buena hija.

Ahora era un adulto y me sentía muy tonto por haberme escondido fumando a mi madre, pero cuanto más tiempo pasaba, más no quería que ella supiera que fumaba. Las visitas con papá eran pocas y distantes entre sí, y nunca fumé cerca de él tampoco..

Gradualmente, las leyes comenzaron a restringir a los fumadores en California. Creo que fue en algún momento de los años 80 cuando comenzamos a tener áreas designadas para fumar en los restaurantes y en la oficina donde trabajaba..

Fue en 1990 cuando nos mudamos a una casa nueva en una ciudad a una hora en automóvil de nuestra antigua casa y nuestras familias. Mi esposo y yo hicimos algunas reglas: No hay zapatos en la alfombra nueva, y no fumar en la casa nueva..

Recuerdo que mi hermana se rió por no fumar en la regla de la casa y se preguntó en voz alta cuánto duraría. Bueno, duró, y la casa donde vivimos actualmente siempre ha sido libre de humo en el interior. Por supuesto, lo que eso significaba era que pasábamos mucho tiempo afuera en el patio y en el garaje. Mi esposo tenía una pequeña televisión en su mesa de trabajo en el garaje y, a veces, veía una película completa allí para poder fumar mientras la veía..

Con el paso de los años, fumar era cada vez menos aceptable en todas partes. Después de la mudanza en 1990, estaba buscando un nuevo trabajo y fue en el punto en que muchos empleadores en California no lo contratarían si supieran que usted fumaba..

Entonces, durante los siguientes 14 años, sentí la necesidad de ocultar el hábito de fumar de mi empleador y mis compañeros de trabajo. Había unas pocas personas en la oficina que fumaban, pero eran de lejos la minoría y fueron despreciadas y comentadas. Una vez más, intentaba ser la buena chica y no podía soportar la vergüenza de admitir que era fumadora..

Era imposible disfrutar de mi trabajo cuando todo lo que podía pensar era salir de allí a fumar. A la hora del almuerzo salí en mi auto para poder fumar y nunca fui a almorzar con mis compañeros de trabajo. Temía eventos como el picnic de oficina y la fiesta de Navidad. Era miserable tratar de ocultar ser un fumador, pero aún así opté por fumar.

En 1993, a la edad de 42 años, mi esposo desarrolló sus primeros problemas cardíacos y se sometió a una angioplastia para abrir sus arterias obstruidas. Él era un atleta en la escuela secundaria y comenzó a fumar mucho más tarde en la vida que yo, pero el daño ya estaba hecho. Volvió a casa del hospital como no fumador..

Continué fumando (afuera) y ni siquiera consideré dejar de fumar. Era impensable, era imposible, estaba fuera de discusión. Estaba preocupado por su salud, pero a los 40 años todavía no estaba preocupado por mi propia salud. Cómo lo soportaría mi esposo, nunca lo sabré, pero lo hizo..

La pesada carga de fumar en secreto

Ahora tenía un nuevo problema. Tenía un marido con enfermedad cardíaca que había dejado de fumar. Ya no podía culparle por el olor a humo cuando estaba cerca de mi madre.

Ahora tenía que esforzarme aún más para quitarme el olor a humo y tenía que correr escondiendo toda la parafernalia que fumaba en el patio y en el garaje antes de que mamá viniera a visitar.

Cuando iba a lugares con mamá, siempre tenía una razón por la que deberíamos llevar su auto en lugar del mío. Si mamá alguna vez supo sobre mi hábito de fumar, ella nunca dejó de.

Las vacaciones y otras reuniones familiares eran miserables porque ya no podía escabullirme de mi marido. Comencé a usar el parche de nicotina para ayudarme a pasar los días festivos y otras ocasiones en las que no podía fumar. Hice excusas para no ir a lugares o hacer cosas con amigos y familiares que no fuman.

Estaba perfectamente feliz de que me dejaran solo para poder fumar todo lo que quería en mi patio. No quería estar cerca de un grupo de personas tensas que no aprobaban fumar. Prefiero fumar y ser un marginado social.

Creo que la mayoría de las personas intentan dejar de fumar muchas veces a lo largo de su carrera como fumadora. Yo no. No quería dejar de fumar y nunca lo intenté. No tuve hijos, así que me volví muy bueno siendo egoísta y haciendo lo que quisiera..

En 2004, me retiré cuando la empresa para la que trabajé se vendió y se mudó del estado. Ahora estaba en casa y libre para fumar más que nunca. A estas alturas, tenía la típica tos de un fumador por la mañana y cuando me reía o hablaba mucho. A mi esposo le preocupaba que yo fumara y tosiera tanto. Intentó no molestarme, pero de vez en cuando decía algo y yo decía que no quería hablar de eso..

Estaba empezando a preocuparme también por cuánto fumaba y no me estaba volviendo más joven. Me estaba asustando por mi salud, pero no tanto, y todavía quería fumar. Después de todo, nunca había tenido bronquitis o neumonía, y solo me resfriaba cada cinco años, así que decidí que todavía estaba bastante saludable..

Por cierto, mi abuelo fumó y murió de cáncer de pulmón a los 60 años. La abuela nunca fumó y ella vivió hasta los 91 años. Mi tío fumó y él murió de cáncer de pulmón cuando tenía 60 años. Mi tía fumó y ella murió de un ataque al corazón a finales de los 60. Mi padre fumó y tuvo varios ataques cardíacos y cirugías de derivación antes de morir por insuficiencia hepática a mediados de los 60. ¿Mencioné que mi mamá nunca fumó? ¡Ahora tiene 80 años, se ve cerca de 60, está sana, activa, en forma y tiene una piel más bonita que su hija de 56 años! ¿Qué se necesitaría en el mundo para que un adicto como yo renunciara??

El miedo a fumar en los conjuntos

Soy la mitad de las tres hermanas y todas empezamos a fumar cuando eran adolescentes. Fuimos los mejores amigos, siempre íbamos a lugares y hacíamos cosas divertidas juntos, y siempre podíamos fumar juntos.

Mi hermana mayor murió de cáncer de colon en 2005 cuando tenía 53 años y yo 52. Su muerte fue devastadora para mí y para toda nuestra familia, pero especialmente para mi madre. Esto comenzó mi miedo a morir y mi miedo a lastimar a mi madre si ella perdiera a otra hija. Mi miedo a morir llevó a mi verdadero miedo a fumar..

Durante tres años, el miedo creció, al igual que mi odio por fumar y el odio hacia mí mismo. Todavía fumaba y no sabía cómo iba a dejar de fumar. Lloré por la noche, preguntándome por qué nunca había intentado dejar de fumar hace años. Le supliqué a Dios el perdón y la voluntad de intentar dejar de fumar. Cada mañana me levantaba y decidía que todavía debía estar bien, y me dirigía directamente al patio y encendía otro cigarrillo. Esta es la vida de un adicto a la nicotina..

El 23 de agosto de 2008, me desperté con un terrible resfriado. Ahora, un poco de resfriado no fue suficiente para evitar que fumara en el pasado, pero esta vez fue diferente. Me dolía tanto la garganta y no podía inhalar el humo del cigarrillo sin dolor y terribles ataques de tos. Durante varios días todavía intenté fumar, dando pequeñas bocanadas y casi sin inhalar. Durante tres noches estuve tosiendo tan fuerte que estaba amordazando el fregadero. Una vez más, pedí el perdón de Dios, y prometí que dejaría de fumar. Ya no podía vivir negando mi hábito de fumar..

El 27 de agosto de 2008, a la edad de 55 años, después de 40 años de fumar, por primera vez en mi vida dije.,

"¡LO DEJO!"

Tenía una caja de parches en el armario y puse uno. Desde que usé el parche en el pasado para superar los eventos sociales donde no podía fumar, sabía que ayudaría a aliviar mi ansiedad..

Mi médico siempre me había dicho que fuera a verlo cuando estaba listo para dejar de fumar. Llamé a su oficina y conseguí una cita para el día siguiente. Mi médico diagnosticó mi resfriado como un virus, no como una infección bacteriana, y dijo que mis pulmones estaban limpios. Me dijo que me quedara en el parche durante todo el programa de tres pasos y le recetó a Wellbutrin.

Y así comenzó

Esos primeros días son un poco borrosos ahora. Incluso con el parche y mi nueva receta, la abstinencia de la nicotina fue difícil. Tenía dolores de cabeza, me sentía desorientada, perdida y confundida. Era miserable y asustada, pero estaba comprometida y decidida..

En el día ocho de mi abandono, estaba llorando, me faltaba mucho fumar y no sabía cómo manejar las emociones que acompañaban a dejar de fumar. Me dije a mi mismo que si no me sentía mejor al día siguiente, diría qué diablos y me compraría algunos cigarrillos..

Conectarse con personas afines fue clave

Fue a media tarde cuando pensé en buscar en línea un grupo de apoyo, y encontré a Verywell Smoking Cessation. Leí durante horas. Me cautivaron las historias de los artículos y las publicaciones en el foro de soporte, así como el derramamiento de compasión, esperanza y apoyo..

Me sentía como el peor adicto de la historia, ¡y aquí encontré personas como yo y dejaron de fumar con éxito! Comencé a creer que también podía hacer esto. Cuando hice mi primer mensaje más tarde ese día, en realidad sonaba bastante tranquilo y confiado..

Muchos Forum Angels estaban allí con palabras de aliento. Los August Ash Kickers me llevaron directamente y supe que estaba entre amigos. Había dejado de fumar sin hacer ninguna investigación y sin un plan. En Verywell, mi educación sobre la adicción a la nicotina comenzó y también mi curación..

Aprendí que recuperarse de mi adicción sería un proceso que requeriría tiempo y paciencia. Aprendí sobre cambiar mi relación con el hábito de fumar y sobre cómo volver a entrenar mi cerebro para pensar como un no fumador.

Tan difícil como fue al principio, creí que los que estaban delante de mí cuando dijeron que todo mejora con el tiempo. Creía que NOPE (ni una sola vez) era la única manera, porque una solo llevaría a la otra y me devolvería a donde estaba antes. Creía que fumar ya no era una opción bajo ninguna circunstancia..

Leí y publiqué en el foro todos los días, bebí agua, respiré profundamente, chupé paletas y caminé. Sabía que si me rendía, nunca podría tener el valor de renunciar de nuevo. Poco a poco, según lo prometido, me sentí mejor con el tiempo y me acostumbré a una nueva rutina que no incluía fumar..

Acción de gracias aterrizó en mi tercer aniversario. La Navidad fue dos días antes de mi cuarto aniversario. Ser un no fumador todavía era algo nuevo y algo difícil para mí, pero me las arreglé para tener compañía en casa en los dos días festivos y no sufrí la ansiedad que solía tener cuando siempre quise alejarme y fumar..

Tuve algo de estrés después de las vacaciones y en Año Nuevo me sentía muy deprimido. Me encontré deseando poder fumar como si fuera una semana más. De alguna manera logré separar mis sentimientos sobre lo que realmente me molestaba, y me di cuenta de que no tenía nada que ver con fumar o no fumar. Esto fue un gran avance para mí y pude dejar de culpar a todo lo que sentí por dejar de fumar.

A los cuatro meses y medio, los pensamientos sobre fumar eran solo pensamientos, no deseos, y ya no estaba luchando. Comencé a sentir aceptación y paz como no fumador. Todavía ha habido altibajos en el camino, pero nada que pueda hacerme volver a fumar..

Poco antes de mi sexto mes, mi esposo sobrevivió a un ataque cardíaco y una cirugía de doble bypass. El estrés de su enfermedad nunca me hizo querer fumar. Sabiendo que la enfermedad cardíaca es la causa número uno de muertes relacionadas con el hábito de fumar, estaba más agradecida que nunca por haber dejado de fumar. Ahora tengo diez meses sin fumar y espero con ansias mi primer aniversario y más allá!

Mi vida es más saludable ahora

Los beneficios de no fumar continúan creciendo a medida que pasa el tiempo. La tos que solía tener desapareció por completo en solo una semana de haber dejado de fumar. Solía ​​caminar cerca de una milla con mi perro y ahora vamos aproximadamente cuatro o cinco millas por día..

La cafeína y los cigarrillos parecen ir juntos. Solía ​​beber mucho té y Diet Coke, y ahora bebo agua por elección. Solía ​​quedarme hasta tarde, tomando cafeína y fumando, y ahora duermo. La libertad que tengo ahora para ir a lugares con mi mamá y amigos que no fuman es maravillosa!

Aprender a lidiar con mis emociones sin salir a fumar un cigarrillo puede haber sido la parte más difícil del proceso para dejar de fumar. Tomó tiempo, pero no fumar es la nueva normalidad. Estaré siempre agradecido por la educación y el apoyo que recibí en nuestro foro. Me preocupo por los efectos a largo plazo en mi salud de tantos años de fumar, pero por ahora estoy bien y agradecido de no fumar. Mi hermana menor todavía fuma, y ​​rezo para que decida unirse a nosotros pronto.

Dejar de fumar supondrá el mayor compromiso que haya tenido que hacer, pero será una experiencia muy gratificante y, por lo tanto, valdrá la pena. Has escuchado esto muchas veces antes, y lo volverás a escuchar de mí:

Si puedo dejar de fumar, tú también puedes..

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